“拧麻花”改为流线型

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  引用 weir 2016-8-21 17:25

  简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

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  引用 沙丘 2016-8-24 16:48

  一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

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  引用 小游 2016-8-26 19:09

  自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

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  引用 hp7112 2016-8-27 08:04

  多多练习，自然达到！尖、紧、平、滑

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  引用 陆上的鱼 2016-8-28 12:25

  学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

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  引用 QUEEN 2016-9-1 14:06

  学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

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  引用 Paul 2016-9-12 11:13

  可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

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  引用 schino 2016-10-18 22:05

  自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

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  引用 海帆 2016-11-3 10:27

  这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

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  引用 茶道清萧 2016-11-13 20:06

  与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

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  引用 临枫蔓茵 2016-11-16 22:22

  一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

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  引用 红十通讯员 2016-11-19 18:12

  波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

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  引用 小宾宾 2016-11-20 08:07

  不错的自由泳知识贴，值得收藏

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  引用 Daisy 2016-11-28 23:12

  自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

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  引用 躺着也中枪 2016-12-7 13:56

  没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

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  引用 大脸淫贼 2017-2-1 21:26

  没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

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  引用 abang 2017-2-7 17:38

  理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

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  引用 celia 2017-3-19 18:42

  理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

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  引用 南追 2017-3-27 23:03

  简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

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