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“拧麻花”改为流线型

爬泳技术教学 2016-8-9 00:31 2965人浏览 38人回复

原作者: 口林代收藏分享邀请

摘要

摘要正将拧麻花改为流线型的泳姿,是改进技术的首要事。我们可以一目了然地辨认出泳池中科班出身的练家子和半路出家的成人泳者,前者泳姿舒展流畅,尤其是身体好像充满了真气又直又长,流线型非常好;而后者的身体和腿 ...

摘要正将"拧麻花"改为"流线型" 的泳姿,是改进技术的首要事。我们可以一目了然地辨认出泳池中科班出身的"练家子"和"半路出家"的成人泳者,前者泳姿舒展流畅,尤其是身体好像"充满了真气"又直又长,流线型非常好;而后者的身体和腿很"散",像扭来扭去的毛巾,呈现出"拧麻花"的状态,以至于造成自由泳抬着头呼吸,移臂不对称等等问题。将"拧麻花"改为"流线型"的泳姿,是改进技术的首要事。还是要从陆上动作说起做起。有些人本身站着就三道弯儿,驼背,走路不直乱晃悠,这些人下水后大部分也是扭来扭去的;更多

关键词泳姿;不对称;三道;压肩;水平夹角;紧张度;张图;水阻;住头;上图;

“拧麻花”改为流线型.pdf

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2965人参与，38条评论

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精彩评论

weir 2016-8-21 17:25

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简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。
沙丘 2016-8-24 16:48

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一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。
小游 2016-8-26 19:09

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自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。
hp7112 2016-8-27 08:04

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多多练习，自然达到！尖、紧、平、滑
陆上的鱼 2016-8-28 12:25

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学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。
QUEEN 2016-9-1 14:06

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学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。
Paul 2016-9-12 11:13

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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
schino 2016-10-18 22:05

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自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒
海帆 2016-11-3 10:27

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这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。
茶道清萧 2016-11-13 20:06

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与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上
临枫蔓茵 2016-11-16 22:22

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一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。
红十通讯员 2016-11-19 18:12

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波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。
小宾宾 2016-11-20 08:07

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不错的自由泳知识贴，值得收藏
Daisy 2016-11-28 23:12

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自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。
躺着也中枪 2016-12-7 13:56

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没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。
大脸淫贼 2017-2-1 21:26

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没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。
abang 2017-2-7 17:38

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理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高
celia 2017-3-19 18:42

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理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高
南追 2017-3-27 23:03

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简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。