悠游游泳训练大纲-如何加强身体的稳定性 此视频包括了肩膀的强化练习，腹部的强化练习。 髋部力量的锻炼。在陆上控制好自己的肩，控制好自己的腹肌 具体见视频，希望对泳友有帮助。 游泳是在水中不稳定状态下进 ...
|
悠游游泳训练大纲-如何加强身体的稳定性 此视频包括了肩膀的强化练习，腹部的强化练习。 髋部力量的锻炼。在陆上控制好自己的肩，控制好自己的腹肌 具体见视频，希望对泳友有帮助。 游泳是在水中不稳定状态下进行的一项无固定支撑的运动，主要依靠运动员自身协调发力以及控制身体平衡的能力，在水中向前游进或转体。对游泳运动员有针对性加强平衡能力和姿态控制的训练，对于其正确掌握臂腿配合技术，提高划水与打水的效果，减少身体迎面阻力起着至关重要的作用。功能性训练关键在于强化运动员的神经肌肉控制系统的功能，提高运动员的核心力量和核心部位的稳定性，加强运动员身体平衡和姿态的控制能力，强调在多关节、多维度、多运动轴的环境中进行模拟专项动作的训练，注重人体运动链的传导，增强人体对力量的整合能力。 长期游泳也会带来一些小的问题。  比如说长期游泳的人脚踝的柔韧相对较好，也就意味着稳定性相对较差，在平时表现是容易扭伤脚踝因此这里的练习平时大家都可以自己练习。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
回答
回答
回答
回答
回答
回答
官方手机版
微信公众号
商务合作
评论