这篇文章将对你的蝶泳核心力量会有很多的帮助，锻炼了你的全身从脚趾到指尖。 一套5个练习，你可以在任何地方进行这样的相关练习 游泳核心-如何使用健腹器
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这篇文章将对你的蝶泳核心力量会有很多的帮助，锻炼了你的全身从脚趾到指尖。 一套5个练习，你可以在任何地方进行这样的相关练习  游泳核心-如何使用健腹器 没有一个人的蝶泳没有强大的海豚踢。起伏的技术需要一个强大的核心。使用健腹器练习，以建立力量沿整个躯干，从胸部到臀部。在充分伸展，运动员必须专注于核心，返回到起始位置，并避免激活背部肌肉。这将发展同一个平面上的力量，你的蝶泳可以最大限度地在水中发力。 游泳核心-单腿健身球练习 单腿健身球练习的目的是建立在你的肩膀上的小肌肉耐力，同时和你的身体保持一个稳定的连接 。运动链是运动医学中的一个概念，用来描述一系列的事件，使运动员能够进行全身运动，如投掷，摆动，或在这种情况下，游泳。运动员进行全身复合练习，以提高从指尖到脚趾的稳定性。从上半身到下半身的更强的连接沿着动力学链，更多的力量可以产生在蝶泳中，其中杠杆来源于胸部，高臀，和一个强大的追肩技术。运动员可以通过他们的核心和背部肌肉来建立稳定，以最大限度地提高身体连接。 游泳核心-瑞士球W,Y,T 游泳核心-瑞士球W,Y,T主要目的是加强肌肉， 关节进行高重复练习。在蝶泳肩膀无力情况下，可结合生物力学，避免肩膀损伤过度的风险。为了安全地加强肩部周围的小肌肉，练习瑞士球W，Y和T的最小重量。高重复频率、低强度的抵抗运动，避免肌肉撕裂的风险。 游泳核心-瑞士球练习 在核心训练中，我们经常进行上半身紧缩运动，忽略了加强下腹部肌肉的身体伸展运动。这个练习结合了一个从头燃烧的经验。当正确执行v-up直臂和腿的锻炼能增强人的腹部肌肉的整个长度。强大的下腹部肌肉可以使你在蝶泳中拥有成一个更强大的海豚踢和更快的臀部驱动。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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2013-02-19
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