当我想到我的划水时,我其实在想我的臀部。 看这个片段,你就会明白我的意思。 我从流线型开始。然后我做两件事:我的手伸出去,开始分开……然后我开始把我的臀部向前拉。 这是另一个周期。双手分开,臀部向前。 当双手分开,臀部向前拉动时,请注意,我的胸部和眼睛也开始上升。但我不抬我的头。我正朝着水面前进,因为我在向前拉动我的臀部。 让我们在水下看几个周期。忘了我正在做的其他事情,把注意力放在手的技术和臀部的连接上。 这是从上面水看到的。请注意,当我的手分开,我的头出现,你仍然可以我的背部是一体的。这意味着我的臀部仍然很高。这真的很重要。当你把臀部向前拉时,不要让髋部掉下来。让他们保持高位。 让我们从上面的水看技术循环,注意保持臀部的高位,因为我拉着身体向前。 现在让我们来看看最宽的部分——抓水。我把手转向水底部,开始抓住水。 如果你仔细观察,你会发现我用手来帮助我的臀部向前。让我们慢镜头观看。 在这下一个剪辑,看我的手和臀部。当我从抓水到向内划水,我从未停止按压或抓住水。我从来没有停止过我的臀部向前。 每个人都注意到我推水时把手伸到胸前。这个特写显示了我的意思。游程中到把手收到胸前是我技术的独特之处——是鲜明的特征。对我来说是对的,但对每一个游泳运动员来说可能都不对。你可以试试,但是你和你的教练必须决定这是不是最好的游泳方式。 你用推水多远,或者你推得多宽不是蛙泳中最重要的事。如何把你的臀部向前是需要注意的。 让我们看另一个片段。注意推水是如何与臀部相连的。我用推水把我的臀部向前拉。我尽量保持臀部的高度。别让臀部下坠。 当手到达我的胸部时,臀部一直向前,我的脚处于最高点。 这是水面上看起来的技术。当手到达我的胸部,我的头在它的最高点,我的脚在他们的最高点,而且我的臀部始终保持向前。 在这里你可以看。记住:把臀部向前拉。 |
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