总体概要该研究调查了9周结合水上和陆地阻力训练对竞技游泳者下肢力量、踢腿游泳和游泳表现的影响。结果表明，结合训练能显著提高1RM背蹲力量和30米踢腿游泳速度，进而改善游泳起跳和转身表现。这强调了下肢力量训练对游泳性能优化的重要性，特别是对于踢腿和起跳转身技术。 核心要点研究目的： 实验设计： 训练方法： 测试指标： 结果分析： 实验组在1RM背蹲上显著提高（+14.94%，p < 0.001），而对照组无明显变化。 实验组在30米踢腿游泳中表现出显著改善（-5.84%，p < 0.001），而对照组无显著改变。 实验组在100米自由泳成绩上有提升（-4.41%，p = 0.001），而对照组没有改善。
起跳与转身性能： 结论： 局限性与建议：
段落概要Introduction文章介绍部分指出，多年来的100米游泳成绩有所提高，这可能归功于改进的水上和陆地训练计划。研究显示，结合陆地和水上阻力训练能提升男性游泳选手的上半身最大力量和短距离冲刺表现，以及大学水平游泳者的冲刺性能。然而，大多数研究关注上半身力量的增强，而下半身性能的提升也同样重要，因为腿部踢水对游泳表现有显著贡献。此外，起跳和转身在决定比赛成绩中起着关键作用，而下半身的力量和爆发力是这些关键环节的关键因素。因此，了解综合阻力训练对最大下半身力量、踢水游泳和游泳表现的影响是必要的。 Materials and MethodsMaterials and Methods 部分描述了一项针对22名国家级男游泳运动员的研究，他们被随机分为实验组和对照组，研究了9周结合水上和陆地阻力训练对最大下肢力量（1RM背蹲）和游泳表现（100米自由泳，30米腿踢，起跳和转身）的影响。实验组在常规训练基础上增加了使用水降落伞的阻力训练，而对照组则进行标准训练。所有变量在实验前后进行测量，以评估训练的效果。研究在室内50米泳池进行，确保恒定的温度和湿度，并要求运动员在实验期间避免其他高强度活动和刺激性营养摄入。研究设计包括预测试、9周干预和1周后测试。结果表明，这种结合训练可以显著提高实验组的力量和游泳性能。
Results实验组在9周的结合阻力训练后，1RM背部深蹲增强14.94%，100米自由泳、30米踢腿游泳时间减少，启动和转身性能提高，而对照组无显著改善。 Discussion研究讨论部分指出，9周的组合阻力训练能显著提升最大下肢力量和游泳表现，特别是腿部踢水和起跳转身，这表明力量提升对游泳性能优化有直接影响。此研究为首个探讨组合训练对腿部踢水效果的影响，且结果支持了陆地和水上阻力训练相结合的有效性。 Conclusions9周的并行阻力训练能增强游泳者下肢最大力量，提高腿部踢水、起跳和转身表现，进而提升100米自由泳成绩。采用1到2次每周的陆地（如后蹲、CMJ、CMJ箱）和水中（如阻力伞）训练，2到3组，6到10次重复，强度在60%到80%1RM的并行阻力训练，是提升竞技游泳短距离表现的有效策略。
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