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踢腿训练计划对竞技游泳运动员的表现和生理测量的有效性

中文游泳文献 2025-7-3 15:08 5人浏览 0人回复

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摘要

总体概要该研究通过对比实验组和对照组竞技游泳者在六周腿部踢水训练前后的表现，发现规律性的腿部踢水训练能有效提升游泳者的腿部耐力和运动效率，但对无助力踢水运动的最大摄氧量和中距离自由泳表现改善不明显。这 ...

总体概要

该研究通过对比实验组和对照组竞技游泳者在六周腿部踢水训练前后的表现，发现规律性的腿部踢水训练能有效提升游泳者的腿部耐力和运动效率，但对无助力踢水运动的最大摄氧量和中距离自由泳表现改善不明显。这表明腿部训练对游泳者腿部的适应性改变显著，但对全身有氧能力和中距离游泳性能的提升有限。

核心要点

研究目的：

探究六周常规自由泳踢腿训练对竞技游泳者腿部肌肉代谢和生理指标的影响。

实验设计：

将15名男性竞技游泳者随机分为实验组(E)和对照组(C)。
E组每周进行三次正常踢腿训练(占每周训练距离的20%)，C组则进行较少的踢腿训练(4%)。

测试方法：

进行200米踢腿和400米全泳姿自由泳时间试验，以及陆地踢腿运动测试。
测试包括峰值耗氧量、60瓦时耗氧量和通风阈值。

结果分析：

训练后E组在200米踢腿时间减少6.0%，60瓦时耗氧量降低20.4%，通风阈值功率提高28.0%。
C组所有指标无显著变化。

运动经济性改善：

E组在陆地踢腿运动中表现出更高的运动经济性，即较低的耗氧量。

游泳表现：

踢腿训练未显著提高400米全泳姿自由泳成绩，表明可能需要更多或不同类型的腿部训练来提升中距离游泳表现。

局限性与未来研究方向：

研究对象为已受过良好训练的运动员，可能需要更大强度或更长时间的腿部训练才能看到有氧能力的提升。
后续研究可探索结合手臂和腿部训练对中距离游泳性能的影响。

段落概要

INTRODUCTION

文章介绍部分探讨了腿部游泳训练对游泳者代谢适应性研究的局限性，指出先前研究认为自由泳主要靠手臂划水推进，腿部踢腿贡献小且效率低，但最近的研究证明腿部踢腿能增强手臂的推进作用。尽管有研究关注手臂训练对游泳表现的影响，但腿部训练对自由泳全程表现的影响尚未被深入研究。此外，文章还指出需要探究腿部训练对陆地踢腿运动和游泳经济性以及通风阈值的影响。

METHODS

该研究通过随机分配15名男性竞技游泳者到实验组(E，8人)和对照组(C，7人)，调查了六周常规自由泳踢腿训练对有氧能力和腿部运动经济性的影响，并探讨这些变化是否能提高自由泳表现。实验组在训练期间增加了腿部训练量，而对照组保持标准训练，包括约4%的踢腿训练。研究发现，实验组在踢腿训练后腿部有氧能力和运动经济性有所提高，且自由泳表现也有所改善。

PARTICIPANTS

该研究由北贝德福德郡伦理委员会批准，15名男性竞技游泳运动员（年龄：16.0 ± 5.0岁，身高：175.0 ± 5.0 cm，体重：72.0 ± 8.0 kg）参与，随机分为实验组（E，n = 8）和对照组（C，n = 7）。两组在体型特征上无显著差异，所有参与者都是每周至少训练五次，每次1.5小时，且在研究前四个月一直如此。他们的竞技经验在4到8年之间，同属一个游泳俱乐部。研究开始前，400米自由泳的平均成绩为E组309 ± 25秒，C组313 ± 20秒。在研究前两个月，每周平均训练距离为20,000 ± 2,500米。训练研究在游泳运动员年度训练周期的准备阶段进行（10月-11月）。在研究前一个月，游泳者平均每周进行4 ± 2%的腿部游泳训练，约800 ± 400米，包括四种泳姿的训练，而不仅仅是自由泳。

THE freestyle LEG-KICKING SWIMMING TRAINING PROGRAM

实验组游泳者进行了为期六周，每周三次的自由泳踢腿训练，每次训练中，他们进行了约20%周训练距离的常规踢腿训练，而对照组则进行标准训练，包括约4%的踢腿训练。训练集中在中等到高 intensity 的踢腿练习，包括不同距离和休息间隔的重复训练。结果发现，这种踢腿训练能提高游泳者的有氧能力和腿部运动效率，进而改善自由泳整体表现。

THE SWIMMING TIME TRIALS

所有游泳者在训练前后都进行了两次时间试验，包括200米自由泳踢腿和400米全程自由泳，以最大努力完成，记录每次的时间，试验在训练前后随机进行，以消除学习效应和疲劳影响。

THE DRY-LAND LEG-KICKING EXERCISE TEST

DRY-LAND LEG-KICKING EXERCISE TEST 是一个逐步增加强度直至疲劳的腿部踢动测试，使用特制的腿部踢动ergometer评估功率输出和氧气消耗。测试结果用于确定通风阈值（VT），并检验训练前后的变化。测试显示了良好的可重复性，且VT的确定具有高可靠性。

GAS ANALYSIS

该部分介绍了使用在线气体分析设备对呼出气体的氧气和二氧化碳输出进行测量的方法，以评估运动中的氧气消耗。通过校准气体分析仪并记录每30秒的氧气摄取值，研究者在60瓦时记录了亚最大氧气摄取量，在耗尽时记录了峰值氧气摄取量。通过相关性分析，证明了测量结果的可重复性。

DETERMINATION OF VENTILATORY THRESHOLD (VT)

DETERMINATION OF VENTILATORY THRESHOLD (VT) 部分介绍了通过分析呼吸当量(V· E/V· O2)的突然系统性增加来确定VT的方法。在逐步增加的腿踢运动中，VT被定义为V· E/V· O2曲线的转折点。通过图形技术确定与VT对应的运动强度，并评估了该方法的可重复性，结果显示具有高可靠性。

DISCUSSION

文章讨论部分指出，为期六周的常规腿部踢水训练能提升游泳者腿部肌肉耐力和运动效率，但不会提高有氧功率或中距离游泳表现。实验组游泳者显示出腿部代谢适应性变化，而对照组无明显变化。此外，腿部踢水训练对干地运动的经济性和通风阈值有积极影响，但对400米自由泳成绩无提升。这表明腿部训练应成为游泳训练计划的必要部分，但可能需要不同类型的腿部训练来改善全程中距离游泳表现。