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训练负荷的量化、训练反应和对绩效的影响

中文游泳文献 2025-7-3 15:18 6人浏览 0人回复

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摘要

这篇论文的标题是《The Quantification of Training Load, the Training Response and the Effect on Performance》，作者是Jill Borresen和Michael Ian Lambert，发表在《Sports Medicine》2009年第39卷第9期研究目 ...

研究目的

本研究旨在探讨量化训练负荷的方法，分析训练对生理适应和随后表现的影响，并尝试建立训练和表现之间的关系模型。研究的核心是提高训练计划的科学性，帮助教练和运动员更精确地规划训练，以达到最佳的运动表现。

研究方法

研究者通过文献综述的方式，系统地回顾了多种量化训练负荷的方法，包括问卷和日记、生理监测（如心率、摄氧量、乳酸浓度、感知努力评分RPE和临界功率）以及直接观察。研究者还探讨了训练压力指数，如训练冲击（TRIMP）、会话RPE、累积心率区域分数和Lucia的TRIMP。此外，研究者提出了考虑运动员作为系统的模型，训练负荷作为输入，表现作为输出。

研究结果

研究发现，尽管生理适应于训练是众所周知的，但它们对表现的影响尚未被准确量化。目前还没有单一的生理标记物能够测量运动的健身和疲劳反应，或准确预测表现。提出的训练和表现之间关系的理论模型在概念上具有吸引力，但其准确性已被证明较差，可能原因是缺乏对每个运动员对训练反应的个体差异的考量。

研究结论

研究指出，目前没有准确的方法来定量地规定产生特定生理适应所需的运动模式、持续时间和强度。个体对相同运动刺激的适应也存在差异，这些差异可能由多种因素造成，如年龄、性别、训练历史、心理因素、初始训练状态、训练方式、恢复潜力、运动能力、非训练压力因素、压力耐受性和遗传等。因此，研究强调了在评估训练和表现关系时考虑个体反应变异性的重要性。

实践应用

研究建议，为了更精确地预测表现，应更多地关注反映个体对训练响应能力的测量，而不是单纯的生理变量变化的绝对测量。研究还强调了未来研究需要寻找易于测量的生理标记物，以提高预测表现的准确性。此外，研究建议在制定训练计划时，应考虑个体对训练负荷的耐受性和适应性，以及如何通过调整训练负荷和恢复策略来优化运动员的表现。

总体而言，这篇论文为教练和运动员提供了量化训练负荷和优化训练计划的理论基础，强调了个体差异在训练和表现中的重要性，并指出了未来研究的方向。