自由泳的前进和拉力需要理解真正的力量来自哪里。 为什么这样做： 这个练习的焦点可以帮助你了解有效率的事情和难以完成的事情之间的区别。用正 ...
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自由泳的前进和拉力需要理解真正的力量来自哪里。 为什么这样做： 这个练习的焦点可以帮助你了解有效率的事情和难以完成的事情之间的区别。用正确的手臂部分将水向后推会使你的游泳更有效率。 如何做到这一点： 1。要想知道自由泳的早发力是多么的有效率，在你面前放一个小的踢水板，用一只直臂，尽可能地把它推到水下。 2。现在把水板移到你的手肘内侧，手臂弯曲约90°。现在用力把板推下去。 3。一旦你学会了孤立发力的这种感觉，开始练习…试着用肘部内侧向后推水。  如何做到这一点（要点）： 确保你理解了肘部内侧和肘部之间的差异。如果你用胳膊肘牵着，你会把水切成碎片，而不是把它向后推。 如果你真的想看看这是怎么做的，看看雷扎克的视频。 |
2021-03-13
2013-11-29
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2013-02-19
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