帮助游泳者向前发展更快的手，有时在后面开始。 为什么这样做： 自由泳踢腿的蛙泳是通过稳定腿部和臀部而使身体起伏波动的动作。这种稳定使前部或手部的责任更大，在恢复过程中保持头部和手的高度。 http://pla ...
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帮助游泳者向前发展更快的手，有时在后面开始。 为什么这样做： 自由泳踢腿的蛙泳是通过稳定腿部和臀部而使身体起伏波动的动作。这种稳定使前部或手部的责任更大，在恢复过程中保持头部和手的高度。 如何做到这一点： 1）蛙泳开始，但用自由泳踢腿代替蛙泳蹬腿。 2) 游泳者可能会继续关注长度和伸展，但鼓励他们加快步伐，这是一个更加激烈的训练。 3）把游泳者移向没有滑翔的地方，迅速将手伸向前方。 如何做到这一点（要点）： 当做正确的时候，这个练习可以运用手、头部位置、腹肌和大腿。最好在短距离时进行高强度的训练，这样游泳者就能够保持非常快的手，在恢复过程中向前快速地进攻。  |
2021-03-13
2013-11-29
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