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转身-练习水下海豚腿 最终用水下海豚蹬壁的唯一方法是在实践中建立一致性。了解这些步骤有助于年轻游泳运动员学习连贯性。 [flash][/flash] 为什么： 我们认为，到现在为止，我们都知道为什么你应该每天练习水下海豚身。因为它比游泳快！ 如何做到： 1-从终点开始，突破。 2-让游泳者立即浅蹬，开始海豚踢腿，然后在没有呼吸的情况下快速游3-4下。 3-让他们重复几次，直到他们有一种很好的感觉，能够以这种速度突破。 4-现在让他们增加几次海豚式踢腿，但确保他们在开始第一次自由泳之前过渡到交替腿。 5-逐渐让他们将海豚踢的起始与第一次手臂划水合并。 如何真正做好（要点）： 为合适的年龄找到合适的突破点将非常重要。实践中的一致性比你能游多远更重要。练习不同次数的踢腿，然后确保你你每天都能在转身后完成。 |
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