水下腿刻意打得更远？不仅更累，还更慢 SRS-031
游泳训练
2025-6-19 21:24
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摘要
虽然水下腿比途中游快，但毕竟水下腿无法呼吸，因此运动员需要根据自己的能力特点（不仅包括憋气能力），调节合适的水下腿距离，而不是选择在15米范围内尽可能打得更远。Venckunas T, Achramavicius J. Higher Blood ...
虽然水下腿比途中游快，但毕竟水下腿无法呼吸，因此运动员需要根据自己的能力特点（不仅包括憋气能力），调节合适的水下腿距离，而不是选择在15米范围内尽可能打得更远。Venckunas T, Achramavicius J. Higher Blood Lactate with Prolongation of Underwater Section in Submaximal Front-Crawl Swimming[J]. Sports, 2024, 12(5): 121.12名（4女）青少年游泳运动员，在25米池中进行2次200米自由泳测试。一次要求游进过程中每次蹬边后水下腿不超过5米，一次要求打到12.5米。可以发现，水下腿刻意打远一些（研究中认为12.5米这个距离也是受试对象的亚极限距离），不光会更累，还会更慢。研究得到的结果作用于游泳实践需分别从训练和比赛两个角度看。尽管在比赛中如果一味追求打得更远肯定不是合理的选择，但是在训练中对运动员的水下腿距离设置要求，显然会增大负荷，增强水下腿能力。
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