游泳科学研究与实践活动相互依存、同步发展，但很多时候也“离得很远”。最新的游泳科学研究对游泳实践活动有什么帮助？发现或证明了什么问题？【科学问题】身体表现（本期是力量，下期是生理）与游泳表现关系显著，那么哪些动作分别与哪些项目/泳姿关联比较强？提高哪些力量动作表现可以游得更快？研究针对的是青少年群体的游泳运动员，通过系统梳理过去发表的相关研究，总结概括出一些清晰的结果。
【提示与结果】
新增提示（较上一期）：在针对同一个问题的不同研究中，结果可能存在差异。从研究角度可能需要考虑方法是否合适，但从实践角度考虑的重点可以是不同研究或环境下，所对应的前提和背景是否存在差异。比如，运动员状态等条件是否一致等。
提示1.对游泳运动表现的理解。体能（力量）显著影响游泳运动表现，但也只是复杂运动表现影响因素中的一部分。所以，在实际训练过程中，单纯甚至盲目加强某一力量动作的练习可能不是非常好的训练方式。应在长期训练的过程中，逐步加强。
提示2.尊重运动员个体特殊性。研究提出的是普遍性结果，游泳运动员，特别是水平越高的竞技游泳运动员，个体特点会更明显，可能会存在“异于普遍规律”的情况。
提示3.研究结果不是训练指南。与提示1类似，体能（力量）不仅是复杂运动表现影响因素中的一部分，也是长期系统训练当中的重要组成部分，而只按照研究提到的动作练习是远远不够的。因此，相关结果也仅仅希望能够为大家“提供一小部分参考”，采用非常聚焦（成绩-体能-力量-不同动作/形式等层层递进）和批判的态度看待。此外，也不鼓励在青少年运动员尚未形成良好的动作技术基础（陆上）的情况下，一味加大力量训练负荷。
【与出发转身等表现关系较强的结果】
（1）离台速度和峰值功率和出发表现关系最为显著，对应垂直纵跳和反向纵跳等动作。
（2）等长肌力与出发表现基本无关。
【与50米及以下距离表现关系较强的结果】
（1）俯卧撑越强，25和50自成绩越好。
（2）手臂产生的推进力是预测50自成绩的最佳指标之一。
（3）跳远是预测50自表现的关键指标。
（4）跳远，30米短冲速度，握力，自由泳等动推进力和膝关节等长收缩力量显著和50自关系较强。
【与100米及以上距离表现关系较强的结果】
（1）垂直纵跳越高，100米成绩越好。
（2）男孩握力越强，100米成绩越好，女孩不一定。
（3）肘部等长屈伸肌力越大，100米成绩越好（类似一些游泳专用拉力器）。
（4）反向纵跳与男子100/200自和女子100自成绩关系较强。
（4）药球投掷表现和100自成绩关系较强，显著影响游速和推进效率。
【同时涉及不同距离的研究】
（1）短距离项目（50蝶仰蛙，15/25/50/100自）表现显著相关的力量动作：1RM深蹲，下蹲跳，垂直纵跳，1RM卧推，1RM划船，1RM硬拉和1RM仰卧起坐。注意：1RM基本可以理解为最大力量。上述动作大部分都和各泳姿或各距离有关，只不过关系程度略有差异。比如，25米的比15米的影响动作少了腹部力量，说明在比较这两个距离的影响因素差异时，可以认为对15米表现而言，腰腹力量对水下海豚腿比较重要。
（2）打腿推进力，摄氧量峰值，划水效率和肌肉力量能够很好地预测表现水平，垂直纵跳与短距离表现关系不大（与同类研究结果可能有一定差异）。
（3）在牵引测试中，平均推进力，力量发展速率（发利率）和冲量分别部分与50/100米自由泳表现关系较强。
（4）高水平组运动员较低水平运动员下蹲跳表现更好。
（5）6周增强式训练显著提高最大滑行速度，50自成绩和400自成绩。下蹲跳与50自成绩关系较强。
（6）跳远，握力，30秒腹部力量和直臂悬垂与游泳表现关系较强。
（7）握力和男女100米自由泳，男子400米自由泳成绩关系较强。反向纵跳和男子100/400米自由泳表现较强。上下肢屈伸扭矩和功率与100/400米自由泳成绩关系较强。
（8）反向纵跳和自由泳游速关系较强。膝关节屈伸力量与自由泳游速关系较强。
仅供参考，欢迎交流讨论和批评指正。
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