游泳科学研究与实践活动相互依存、同步发展，但很多时候也“离得很远”。最新的游泳科学研究对游泳实践活动有什么帮助？发现或证明了什么问题？【科学问题】体能（特别是力量）与游泳表现关系显著，那么哪些动作分别与哪些项目/泳姿关联比较强？提高哪些力量动作表现可以游得更快？
【研究方法】 研究针对的是青少年群体的游泳运动员，通过系统梳理过去发表的相关研究，总结概括出一些清晰的结果。
【结果提示】 1.这篇需要先提示一下再看结果 提示1.对游泳运动表现的理解。体能（力量）显著影响游泳运动表现，但也只是复杂运动表现影响因素中的一部分。所以，在实际训练过程中，单纯甚至盲目加强某一力量动作的练习可能不是合理的训练方式。应在长期训练的过程中，逐步加强。
提示2.尊重运动员个体特殊性。研究提出的是普遍性结果，游泳运动员，特别是水平越高的竞技游泳运动员，个体特点会更明显，可能会存在“异于普遍规律”的情况。
提示3.研究结果不是训练指南。与提示1类似，体能（力量）不仅是复杂运动表现影响因素中的一部分，也是长期系统训练当中的重要组成部分，而只按照研究提到的动作练习是远远不够的。因此，相关结果也仅仅希望能够为大家“提供一小部分参考”，采用非常聚焦（成绩-体能-力量-不同动作/形式等层层递进）和批判的态度看待。此外，也不鼓励在青少年运动员尚未形成良好的动作技术基础（陆上）的情况下，一味加大力量训练负荷。
美国圣地亚哥帝国游泳队的青少年运动员（图与研究无关）
2.研究结果（按提到的研究顺序，未按距离/泳姿排序） l俯卧撑越强，25和50自成绩越好。 l手臂产生的推进力是预测50自成绩的最佳指标之一。 l离台速度和峰值功率和出发表现关系最为显著，对应垂直纵跳和反向纵跳等动作。 l等长肌力与出发表现基本无关。 l垂直纵跳越高，100米成绩越好。 l男孩手臂握力越强，100米成绩越好；女孩不一定。 l肘部等长屈伸肌力越大，100米成绩越好（类似一些游泳专用拉力器）。 l短距离项目（50蝶仰蛙，15/25/50/100自）表现显著相关的力量动作：1RM深蹲，下蹲跳，垂直纵跳，1RM卧推，1RM划船，1RM硬拉和1RM仰卧起坐（注意：1.1RM基本可以理解为最大力量。2.上述动作大部分都和各泳姿或各距离有关，只不过关系程度略有差异。3.比如，25米的比15米的影响动作少了腹部力量，说明在比较这两个距离的影响因素差异时，可以认为对15米表现而言，腰腹力量对水下海豚腿比较重要。
还有一些其他动作和结果，明天一期见。
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