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肌肉！肌肉！肌肉不仅决定了我们的体型更决定了我们生活的品质特别是老年生活报警！！30岁以后每年损失约1%的肌肉纤维80岁左右只剩下40-50%的肌肉纤维非常重要！人体共有约639块肌肉遍布四肢、躯干、脖子、面部等区 ...
肌肉！肌肉！
肌肉不仅决定了我们的体型
更决定了我们生活的品质
特别是老年生活
报警！！
30岁以后
每年损失约1%的肌肉纤维
80岁左右
只剩下40-50%的肌肉纤维
非常重要！
人体共有约639块肌肉
遍布四肢、躯干、脖子、面部等区域
它们不仅保护我们的骨骼和内脏
更时刻参与运动、血液循环、代谢……
多个系统工作
超强的代谢作用！
静息状态下
肌肉组织完成40%的基础代谢
而在运动状态下
肌肉组织的代谢占比会提升到80%以上
优秀的肌肉水平
能降低很多代谢病发病概率
代谢病包括糖尿病、痛风、脂代谢异常等
简单测试力量水平
悬垂测试
（抓握力测试）
男士悬垂2分钟（120秒）优秀
女士悬垂1.5分钟（90秒）优秀
硬拉测试
（抓握力及臀腿力量测试）
男士硬拉自身体重保持1分钟 优秀
女士硬拉自身体重的75%保持1分钟 优秀
无论儿童、少年、成年人、老人
都需要保持规律有效的力量训练
不要等待
现在就让肌肉充血起来
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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