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水中专项力量干预对游泳打腿性能的影响

中文游泳文献 2025-7-3 15:06 5人浏览 0人回复

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摘要

总体概要该研究通过实验发现，将垂直Flutter踢腿训练纳入青少年游泳者的训练过程，能有效提升他们的游泳速度并减少50米踢腿测试中的踢腿次数。研究对比了手臂位置改变对训练效果的影响，结果表明，无论手臂位置如何 ...

总体概要

该研究通过实验发现，将垂直Flutter踢腿训练纳入青少年游泳者的训练过程，能有效提升他们的游泳速度并减少50米踢腿测试中的踢腿次数。研究对比了手臂位置改变对训练效果的影响，结果表明，无论手臂位置如何，这种训练方法都有积极效果，特别是当手臂伸直时，效果更为显著。这强调了腿部力量训练在游泳表现提升中的重要性。

核心要点

研究目的：

研究旨在验证水中特殊强度干预（垂直踢腿训练）对青少年游泳者（14-17岁）在50米蝶泳测试中的表现影响。

研究假设：

假设1：将垂直踢腿训练纳入游泳者的训练过程会提高50米测试的时间。
假设2：该训练方法能减少50米测试中的踢腿次数。

实验设计：

实验组和对照组各包含11名游泳者，进行为期五个月的训练，从2017年10月至2018年3月。
实验组每周两次进行垂直踢腿练习，每次持续20至30秒，并逐渐增加难度和重量。

测试方法：

游泳者在两次50米测试中分别使用手臂贴近身体和伸直手臂的方式进行蝶泳，记录时间并计算踢腿次数。

结果分析：

输出测试中，实验组在50米蝶泳时间上改善了3.23%（手臂贴近身体）和4.56%（手臂伸直），而对照组则分别为2.64%和-1.15%。
踢腿次数方面，实验组减少了3.35%（手臂贴近身体）和7.23%（手臂伸直），对照组则增加了-0.93%。

统计显著性：

使用统计分析确定了实验因素对成绩的显著影响，在某些情况下达到统计学意义水平p < 0.05。

视频分析：

视频记录显示大多数实验组成员在使用伸直的手臂游泳时提高了踢腿角度，这与减少的踢腿次数相关联。

讨论与结论：

结果支持了研究假设，表明水中垂直踢腿训练可以提高游泳者的速度、减少踢腿次数，并且这种效果在不同手臂位置下都存在。

建议与应用：

推荐将垂直踢腿训练纳入游泳运动员的常规训练计划中以增强腿部力量并提升整体表现。

段落概要

Introduction

本文介绍了前爬泳作为最快游泳方法的原因，强调腿部力量在维持身体位置、稳定性、协调性以及潜水和翻滚转接中的重要性，并指出腿踢效率与力量对短距离游泳表现的影响，特别是垂直踢腿训练能提升游泳速度和力量。

Material & methods

该部分介绍了研究方法，包括实验组和控制组11名14-17岁游泳运动员的设置，以及他们在8.5小时内进行7次水上训练和3次陆地训练的情况。研究在特定条件下分三个阶段进行，测试50米蛙泳的时间和踢腿次数。实验组在训练中加入垂直踢腿练习，结果显示，经过五个月的特殊腿部训练，实验组在50米蛙泳测试中的时间改善了3.23%，而控制组改善了2.64%，证明了垂直踢腿训练的有效性。

Results

研究结果表明，经过五个月的特殊腿部训练，实验组在50米蝶泳踢腿测试中，时间提高了3.23%，踢腿次数提高了3.35%，而对照组没有进行特殊训练，成绩提升较小。此外，实验组在双臂伸直的测试中也表现出更显著的提升，时间提高4.56%，踢腿次数提高7.23%，证实了垂直蝶泳踢腿训练对提高游泳表现的有效性。