不同类型的力量训练对竞技游泳运动员游泳成绩的影响：系统评价 ...
中文游泳文献
2025-7-3 15:56
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摘要
研究目的本研究旨在系统性回顾不同类型力量训练对竞技游泳运动员游泳表现的影响。研究目的有两个：(1) 探讨针对竞技游泳运动员的不同力量训练方法如何提升游泳表现；(2) 确定哪种形式的力量训练在提升游泳表现方面效 ...
本研究旨在系统性回顾不同类型力量训练对竞技游泳运动员游泳表现的影响。研究目的有两个：(1) 探讨针对竞技游泳运动员的不同力量训练方法如何提升游泳表现；(2) 确定哪种形式的力量训练在提升游泳表现方面效果最佳。研究采用系统性文献回顾方法，检索了PubMed、SPORTDiscus和Scopus数据库。纳入标准包括：(1) 训练干预持续时间超过3周，研究力量训练对游泳表现的影响；(2) 涉及青少年或经验丰富的成年游泳运动员；(3) 包括水中特定阻力训练、陆地类似游泳阻力训练或非特定陆地力量训练；(4) 干预措施有明确的前后测试结果。排除了非英语文章。计算了不同训练干预的百分比变化和组间效应大小(ES)，以比较效果。共27项研究符合纳入标准。这些研究涵盖了不同的力量训练方法，包括水中特定阻力训练、陆地类似游泳阻力训练和非特定陆地力量训练。结果显示，尽管所有训练方法的干预组都提高了游泳表现，但没有明确的共识表明哪种力量训练方法最有益于游泳表现。基于特定性原则和游泳表现的提升，三种主要的力量训练方法显示出类似的游泳表现提升幅度，约为2-2.5%。研究表明，游泳与其他运动不同，因为它在水中进行，这要求有特定的方式来训练。结果表明，结合游泳和力量训练的综合训练计划比仅游泳的训练方法对提升游泳表现有更好的效果。尽管基于特定性原则，但三种主要的力量训练方法在游泳表现上的提升幅度相似，没有明确结论。基于研究结果，建议教练和运动员在训练计划中包括力量训练，特别是陆地类似游泳阻力训练、肌肉体积增加训练和最大力量训练，因为这些方法对于提高竞技游泳运动员的表现似乎特别有效。然而，需要注意的是，陆地力量训练不应取代特定的游泳训练，而应作为训练计划的补充。未来需要进行更多高质量的随机对照试验和长期训练干预，以全面记录所有训练计划，并为游泳运动员的阻力训练提供指导。
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