负重力量训练对 16-17 岁游泳运动员 50 米自由泳成绩的影响
中文游泳文献
2025-7-4 10:44
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摘要
这篇研究论文探讨了长期结合速度-力量和爆发力训练对16-17岁游泳运动员在50米自由泳项目表现的影响。研究基于激活后增强（Post-activation Performance Enhancement, PAPE）理论，该理论认为在自愿肌肉激活后的6-8分 ...
这篇研究论文探讨了长期结合速度-力量和爆发力训练对16-17岁游泳运动员在50米自由泳项目表现的影响。研究基于激活后增强（Post-activation Performance Enhancement, PAPE）理论，该理论认为在自愿肌肉激活后的6-8分钟内，肌肉性能会有所提升。研究使用了生物力学的方法来设计训练计划，并分析了速度-力量和爆发力测试的结果，以确定对50米自由泳表现的影响。研究的主要目的是确定影响研究对象爆发力的主要因素，以及低量高速-力量训练对50米自由泳成绩的影响。研究对象来自希腊Serres的M.G.S. Panseraikos游泳俱乐部的16名运动员（8名女孩和8名男孩），他们在希腊游泳锦标赛中参赛，并签署了知情同意书。研究在希腊Serres市的室内市政游泳池进行，游泳池尺寸为25/12.5米。运动员的身高、体重、年龄、臂展和体脂百分比等人体测量数据使用TANITA RD-545身体分析仪进行测量，同时使用Go Pro HERO 11 Black Cinematic 5.3K60视频相机和GraphPad Prism版本3.0软件进行统计分析。实验组的运动员进行了20周的速度-力量训练计划，包括上肢和下肢的练习，旨在提高爆发力，而对照组则没有进行此类训练。训练包括了多种爆发力练习，如深蹲、深蹲跳、反向跳跃、卧推、引体向上和肩部推举等。研究结果显示，在进行了20周的训练后，实验组在速度-力量测试中的表现有所提升。具体来说，女孩在胸部医学球投掷测试中的成绩提高了13厘米，男孩在半蹲测试中的成绩提高了0.030秒，垂直跳跃提高了2.5厘米，50米自由泳的成绩提高了2.88秒。研究建议教练和专业游泳训练师在准备和赛前期间，结合爆发力训练进行类似的速度-力量训练。此外，还建议教练使用多种练习来发展起跳和转身的技巧，因为下肢的爆发力配合上肢的动作有助于改善水下推进力，从而提高最终成绩。
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