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仰泳自学教程之腿部练习

仰泳技术教学 2011-7-25 16:56 2706人浏览 8人回复
原作者: abang 收藏 分享 邀请
摘要

坐池边，上体后仰，双手后撑，腿前伸，绷脚尖，双脚浸入水中，做打腿准备。

01.jpg
坐池边，上体后仰，双手后撑，腿前伸，绷脚尖，双脚浸入水中，做打腿准备。

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评论
2706人参与，8条评论

精彩评论
  • abang 2011-7-25 01:04
    引用
    02.jpg
    做仰泳上下交替的打腿动作。先直腿练习，逐步过渡到鞭状动作。


  • abang 2011-7-25 01:05
    引用
    03.jpg
    体会大腿带动小腿的要领，打腿要求上踢时搅出水花。
    　　
    注意
        不要做成“踏自行车”的动作。
  • abang 2011-7-25 01:05
    引用
    04.jpg
    扶板仰卧打腿，双手扶板，收下颌，眼睛看天花板，肚子贴在扶板上打腿练习。
  • abang 2011-7-25 01:06
    引用
    05.jpg
    扶板打腿练习身体要放松，身体姿势像躺在水面睡觉，打腿要踢出水花。
  • abang 2011-7-25 01:07
    引用
    06.jpg
    反复多练习，鉴定打腿的质量，就是有没有前进力，待身体位置稳定后，可以去掉扶板。
       
    注意
        手在腰部、肘下沉，肘不要再水面附近，挺腹，肚子贴在扶板上，眼睛一定要看天花板。
  • abang 2011-7-25 01:07
    引用
    01.jpg
    仰卧蹬壁滑行打腿，两手抓住池槽，两脚贴在近水面的池壁上，眼睛看天花板，准备打腿练习。

    注意
    等上个练习熟练后，再进行这个练习。
  • abang 2011-7-25 01:08
    引用
    07.jpg
    仰卧蹬边滑行后做仰泳的鞭状打腿动作向前游进，两臂在体侧轻轻拨水维持身体平衡。
  • abang 2011-7-25 01:08
    引用
    08.jpg
    打腿由慢变快，反复多练习。

    注意
    打腿时，大腿和脚都不要出水面，避免形成“踏自行车”的动作。

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youyong 关注Ta
1 粉丝455 主题
该作者很懒，什么也没有填写
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