悠游网 X Master Swim › 首页 ›游泳健康› 游泳装备 › 查看内容

Finis 斐尼斯腰蹼鱼鳍 HYDRO HIP Swim Hard 真正的游泳核心力量来自臀部

2011-7-27 12:46| 发布者: youyong| 查看: 3210| 评论: 5 |原作者: iswim

简介

产品描述鱼鳍主要用于提高核心腰部力量和滑水效果。在臀部两边的鱼鳍状部分建立抵抗力以迫使游泳者在当臀部爆发力最大时，在划水的最高点旋转他们的臀部。集中训练时效准确的腰部爆发力提供给游泳者划水使 ...

产品描述
      鱼鳍主要用于提高核心腰部力量和滑水效果。
在臀部两边的鱼鳍状部分建立抵抗力以迫使游泳者在当
臀部爆发力最大时，在划水的最高点旋转他们的臀部。
集中训练时效准确的腰部爆发力提供给游泳者划水使的
最大效益和每一次滑水的距离。

   鱼鳍训练核心身体躯干力量（相对于手、腿的肌
肉来比较，躯干的力量更强大也更不容易疲劳，这是力
量的源泉，强调的是"腰马合一"，力量从核心的躯干部
位发出，并通过肢体的末端（手、脚）发送出去，所以
才产生了强大的力量。同样的道理也适用于游泳（可以
想像成，把人体的平面向下旋转了90°，把中国功夫的
出拳和踢腿变为了划水和打腿，但是基本的原理是一样
的，那就是强调身体的整体转动，髋部发力，利用躯干
的转动来产生力量，通过手、脚把转动的力量作用于水（就像螺丝刀旋转产生前进的力量一样），这样可以产生源源不断的不易疲劳的强大动力，从而达到更轻松自如游泳的境界。

如何配带鱼鳍？
      佩戴在腰部以自由泳先游几个来回，以适应鱼
鳍。皮带部分应该保持柔但要紧。再以适中的速度交替
着自由泳和仰泳游十个25米。先用右臂游2个，然后用左
臂游两个。注意转动你的臀部，手臂不要触及到鱼鳍刃
片部分。这个练习能够提高你的技巧。
   游蛙泳时，调整刃片部分到45度角并把预期佩戴
到胸部附近。
用海豚式踢水法和仰泳划水游十个25米，保持你的
头部向上。这个练习着重于手和手臂的节奏，同时强调
正确手臂的协调模式，避免手和臂划水时向后划得太。
一旦划得太远，鱼鳍的刃片部分就会被触及到。
   注意，鱼鳍适用于短距离训练。

真正的游泳的力量来自臀部,使海德鲁臀部如此重要的训练工具。坐在两刀臀部,海德鲁臀部帮助运动员正确识别时间,手臂和身体的髋部。海德鲁臀部也提高了核心力量与电阻肌肉,工作以帮助旋转。最好的演习中使用过的或短的距离的影响,臀部最感觉当德鲁去除的课时间留下来。

收藏分享邀请

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

请发表评论

全部评论

引用 iswim 2011-7-27 00:50

True swimming power comes from the hips, which makes the Hydro Hip such an important training tool. With two blades that sit on the hips, the Hydro Hip helps swimmers properly identify timing of the hips, arms and body. The Hydro Hip also improves core strength with resistance by working the muscles that aid in rotation. Best used during drills or short distances, the effects of the Hydro Hip are most felt when removed and the lessons of timing remain.