蛙泳打腿动作分解成以下几个步骤： 1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。 2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。 3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开 ...
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蛙泳打腿动作分解成以下几个步骤： 1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。 2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。 3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。 4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。 俱乐部教练示范 蛙泳打腿需要注意的几个动作要领： 1、收腿：在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。 2、翻脚掌：翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。 3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。 俱乐部教练蛙泳配合  已同步至 admin的微博 |
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