自由泳错误动作产生及纠正方法

错误动作和产生原因

对游泳技术的影响

纠正方法

1、腿部过渡下沉产生原因：

  头抬过高。

1、阻力过大。

2、能量消耗大易使人疲劳。

3、降低打水效果。

1、要求浅度打水快频率。

2、带浮漂练习汀水，不要过深。

3、完整练习注意。

2、直腿打水产生原因：

①概念不清。

②髋、膝踝关张紧。

1、向下打水产生推进力小。

2、由于紧张消耗肌肉能量。

1、带浮漂打水要求膝关节和躁关节放松。

2、在下打时要球注意膝关节要先于脚移动。

3、打水无力

产生原因：

打水发力不在髋部而在膝部。

  推进力小。

1、带浮漂练习扣水要求用髋发力。

2、注意打水时骰发力膝部和踝关节放松。

错误动作和产生原因

对游泳技术的影响

纠正方法

4、打水深度不够

产生原因：

打水太快。

  1、推进力小。

  2、击起水花消耗能量。

  3、身体易抬起。

1、要求加深打水动作不宜太快。

2、带浮漂打水要求体会打水效果。

5、向下打水时腿、脚露出水面

产生原因：

①头太低。

②上抬过高。

  1、击起水浪太大。

  2、容易产生旋涡影响推进力，和游进。

  3、浪费能量。

1、注意以髋部发力带动大腿。

2、减少打水频率。

3、略抬头促使腿没入水中。

4、向下打水后不要急于抬起。

6、踝关节不灵活

产生原因：紧张。

  产生推进力小。

  带浮漂练习打水要求注意踝关节放松。

7、双腿打水不明显甚至任其浮漂产生原因：

①髋发力不够。

②脚打水。

1、推进力小。

2、由于腿动作不规律干扰动作节奏。

3、动作不协调

1、多做打水动作。

2、多游短距离完整配合动作。