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错误动作和产生原因
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对游泳技术的影响
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纠正方法
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1、时关节低产生原因：
沉肘。
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影响拉水无力，由于手臂滑动无推进作用。
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1、注意强调高肘。
2、注意手和肘部一齐通过肩轴线，而不是肘部在手之前。
3、在陆上做模仿练习和在浅水中练习拉水。
4、完整配合或分介练习划臂动作。
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2、拉水无力
产生原因：
拉水不稳定。
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1、手为找出合适
的划水路线左右移动。
2、肌肉力量差。
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1、需要往意划水方向、路线。
2、拉水时应用力加强手臂力量。
3、加强划水练习体会手臂划水。
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3、手指分开原因：
过于放松。
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对水面积和拉水效果减小。
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加强正确的手型动作练习。
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4、拉水动作过大
产生原因：
偏离纵轴线。
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拉水动作大使身体偏离一侧。
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1、注意拉水尽量从身体下面划过。
2、睁眼注意划水动作。
3、采用矫枉过正的方法交叉拉水。
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5、交叉拉水产生原因：
越过身体纵轴线。
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1、过分转体。
2、身体偏向拉水手的一方。
3、游泳节奏不规律。
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1、浅水练习划臂拉水。
2、带浮漂练习划臀拉水。
3、带脚套(捆脚)单臂练习拉水。
4、屏气练习拉水动作。
5、在水下睁眼观察动作。
6、屏气练习拉水动作。
7、采甩两边呼吸动作。
8、矫枉过正法，要求早入水早拉水。
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6、拉水过深产生原因：
肩下沉。
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1、造成过分转体。
2、另一臂在水面移动过高
3、转体不规律。
4、拉水不规律无节奏。
5、干扰腿部动作。
6、干扰游泳节奏
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1、屏气练习划臂。
2、两边呼吸练习。
3、带浮漂练习划臂。
4、加快动作周期。
5、在浅水练习。
6、肘部弯曲。
7、矫枉过正练习，靠近身体拉水。
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7、拉水动作过小
产生原因：
无推水动作。
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1、推水阶段水失。
2、手臂推进力效果下降一半。
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1、浅水站立练习注意推水动作。
2、完整划水练习加大拉水动作直到推水结束。
3、带划手掌练习划水。
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8、初学者经常手朝后
产生原因：
勾手。
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拉水效果下降。
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1、理解最大对水面积对推进的作用影响。
2、在浅水站立练习注意动作。
3、使用划手掌可以加深体会动作。
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