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游泳四种泳姿锻炼的肌肉部位

游泳技术原理 2013-3-22 21:36 17952人浏览 0人回复

原作者: 零八发发收藏分享邀请

摘要

蛙泳：练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳：胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。自由泳：臂部力量—— ...

蛙泳：练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳：胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳：臂部力量——游自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀；
仰泳：背部力量——游仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙。最好，四种泳姿同时游。
最差，也要蝶、蛙、自，这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。

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