自由泳游泳训练营的助力牵引训练

  一些来自内华达LSC的游泳高手，在科罗拉多州斯普林斯的奥林匹克训练中心的训练营进行了春季训练。其中的一部分运动员首次有机会在游泳池被牵引训练。在这段视频中，加州首府游泳教练黛比沃克解释牵引的目的。
     有些执教短距离的教练认为，助力牵引可以帮助运动员克服阻力，为比赛作好神经肌肉方面的准备。运动员们在一个大周期结束时的重大比赛中最希望做到的是游出他们从未游过的速度，许多运动员感觉到越到此时，他们游进时的阻力就越大，甚至感到难以克服。由于水的密度比空气大上千倍，运动员游得越快，产生的阻力就越大。如果想达到新的速度水平，那么，知道怎样在水中滑行保持完美的streamline流线型是至关重要的技术。助力牵引游泳能帮助运动员的神经肌肉系统为更快的游进做好准备。借助快速牵引，达到在周期结束时所期望达到的划频。助力牵引游虽然看起来很有趣，但事实上它是非常费力和艰难的练习。运动员需要在思想保持沉着稳定，同时身体上试图达到像开车挂到七档的速度效果。就像子弹飞过，没有时间来考虑技术。运动员所能想到的是怎样保持足够快的移臂动作来达到需要的速度。
      在做助力牵引时，容易在移臂时候放松，从而使手入水时动作匆忙阻力加大，为了避免这一错误，运动员必须像划水一样加快移臂速度。注意手在前方的入水和快速抓水，如果移臂过慢，或者花费太多时间寻找入水点，或者推水过于向后，手就会受阻，从而失去良好的节奏。
      运动员身姿始终保持细长尖紧streamline直体滑流线型,在慢游时并不难，但在快游时就不那么容易了。如果运动员感到牵引助力游很轻松，那么可能牵引达到的速度没有比比赛需要的速度还要快。这种训练应该绝对是高强度训练，如果没有以最大努力去训练，就不会得到需要的效果。