单臂蝶的两种练习方法

单臂蝶的两种练习方法

第一种：一臂前伸，另一臂划水，同时与打腿/呼吸配合，转头吸气。

第二种：一臂放体侧, 另一臂划水。这个练习难度大，身体平衡不易掌握，但更接近蝶泳的配合动作。

  注意：双侧都要练!

有这样的练法！具体介绍见《现代游泳训练方法》一书！

第二种更接近蝶泳的配合动作。
当然难度也大，若练好了，基本就掌握蝶泳了。

方法一，更符合第一次腿的；
方法二，更符合第二次腿的！

放体侧的单臂蝶，可能平衡不好控制。

是单手前伸的容易，还是不伸的容易做？

不伸的容易做

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