全浸Dave教练系列视频 保持刚体（超清）

Coach Dave gives a little tip about proper stretch and extension in the freestyle stroke

保持刚体的建议

Distance Dave discusses common errors and recommendations in head position.

头部位置的建议

练习全浸也有一段时间，但总是不得要领，属照猫画虎类。初练时提高很快，但想要有进一步提高却感到很困难，时间不断流逝，泳技却停滞不前。这两天通过看视频、上论坛，就自己练习全浸方法，有点想法，也不知对否，说出来供大家参考。
       第一种游法，学习老外视频时练的剪刀式打腿法，进展不大，游得不伦不类；
       第二种游法，见到竹内视频后的二次腿游法，比原先所练有进步，正加以练习；
       第三种游法，无腿法，也就是夹板游的升华，去除夹板后，腿主要是起平衡作用，不在有什么剪刀腿、二次腿的区别，应能根据自己游进的平衡状况，随意打下腿，保持平衡，通过重心前移、肩髋旋转不断获得动力，其最高境界，是真正与水融为一体，随心所欲，享受自己划水的每一下，想游多远就游多远。

{:soso_e179:}学习!!

根据自己游进的平衡状况，随意打下腿，保持平衡，通过重心前移、肩髋旋转不断获得动力，其最高境界，是真正与水融为一体，随心所欲，享受自己划水的每一下，想游多远就游多远。受益匪浅，谢了

听不懂啊( ⊙ o ⊙ )啊！

哈哈，深有体会，我的二次腿现在也是不伦不类的，老外的剪刀腿和竹内的单蝶腿都练了，看来还要加油啊