游好蝶泳，先低下你的头，轻放你的手。

游好蝶泳，先低下你的头，轻放你的手。

蝶泳，头与手的运动先后顺序是，头入水，手入水，头出水，手出水。
仅12个字，做起来却很不容易。

手摆至与肩平齐的时候要先低头—压胸，双手向前摆后要轻放到水里，保持高肘，（手在水面1-20CM处），借助双手前摆的惯性，胸部下压有种下沉的感觉，压胸使得两个大臂和双肩产生一个反弓，压胸也使得躯干产生一个背弓。
大臂与双肩反弓后产生的回弹力，是你抱水推水的动力源。
躯干背弓后产生的回弹力，是你带动腰，臀，腿摆动的动力源。
所以蝶泳对肩膀，胸背的柔韧性要求最高，“压肩”“开肩”是经常听到的词了。
光苦练蝶泳腿不是办法，增强肩膀，胸背的柔韧性，掌握好身体的节奏才是最关键。

经常在泳池看到五大三粗的壮汉，游起蝶泳如同饿虎扑食，气势汹汹的，但是25米过后就歇菜了，即使挣扎着游完50米，也是上气不接下气了。
究其原因，大多数人是头手同时入水，或者手先于头入水，把手恶狠狠的砸向水里，通常到水下4-50CM处，甚至更深，因为没有形成大臂与双键反弓以及躯干背弓，妄图“人工”制造波浪，手下到很深处突然想起还要抱水划水的，这时身体就会停顿一下，因为要把手再摸上高位来抱水。这种比较普遍的泳姿通常是见不到臀部出水的，有人戏称作“大波浪”有人叫“疑似蝶泳”，还有的双手先于头入水的像在喊救命。
有些人可以掌握到这个节奏，但是柔韧性太差，那只能是靠一膀子力气死拼了，也有游的挺快的，但动作看上去总是缺点什么似的。
所以要游好蝶泳，从最开始一环做起，先低下你的头，轻放你的手，压胸。。。。。。


我们来看看小菲大角度的大臂与肩的反弓和背弓，其产生超强的回弹弹动力另其他运动员只能跟在他后面望其项背了。
小菲水面上的动作相当的漂亮，而水下如同雄鹰展翅的反弓和背弓动作更是美轮美奂。

蝶泳是个力气活儿，更应该是技术活儿。

感谢指导,游泳时边揣摩边学习.

好文,谢谢.....

好文，好好学习和练习

不错哦{:soso_e179:}

"所以蝶泳对肩膀，胸背的柔韧性要求最高，“压肩”“开肩”是经常听到的词了。"＼
开肩怎么做啊？

趕緊學習

我就是这毛病，怎么改，请高手指点

说的有道理，体会过，练腿作用不大，主要是压胸造波。