腿抽筋怎么办？

学会仰泳或者是仰漂是不错的自救方法。最主要的是户外游泳要做好防护措施。比如带好跟屁虫，给自己一个机会，也给救你的人一个理由。生命无价，自己不珍惜，就不要指望别人替你珍惜了。没有救生经验的人很难在没有工具的帮助下在水里救人，也不提倡盲目的下水救人。除非你具备两个条件。第一，自己有救生经验。第二，自己也不想活了。记住这是有救生经验的飙教练说的。

确实，河里游泳不带跟屁虫，危险很大，下水救人可取性也太小。
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轻微抽筋反向抻一会儿即可。