全浸永动自由泳-perpetual motion

全浸永动自由泳-perpetual motion很喜欢这个词 perpetual（永动），学会了这个技术，意味着自由泳变得很轻松，特里说他能连续游10个小时

全浸永动自由泳

瑞典女教练 Anna-Karin-Lundin 的这个视频最完美地诠释了永动这个概念。我就用这个视频对全浸的永动原理进行分析。

Total immersion free style stroke position

平衡流线什么的就不说了，我想指出的最重要的一点：

手入水前，水上背阔肌的拉伸。这点非常重要，特里在视频教程里也没有明确点出来。背阔肌拉伸的目的是
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让入水手臂和身体躯干成为一个整体
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背阔肌拉伸了以后，你就可以把入水手和躯干看作是一个东西了（刚体），两者是联动的了。

我暂且把这个由入水手和躯干组成的整体成为----永动体。

从图中可以看出这个永动体，有一部分是露出水面的（手臂和部分肩膀）。这就成为了这个永动体免费的转动能量来源。

手和躯干在这个重力的作用下产生了整体的转动，从而带动了另一侧手的划水。

另一侧手出水后，通过拉伸背阔肌，与躯干形成了新的永动体，循环不止。

这就是永动。

因此，当你处于图中这个入水姿势的时候，你想的不是继续往前插，而是感受重力把你的入水手和躯干整体压入水中，另一侧手是被这种滚动带动，自动划水。

注意的要点是：

1 入水前一定要保持住侧身

2 入水点要稍远，感觉到背阔肌被拉伸

剩下的任务就交给重力了。

如何练习这个技术？

其实在视频教程 第四课 已经讲的很清楚了，就是练习 禅滑行和禅换手

第四课本身的标题也是 永动自由泳

只是特里没有明确的提出来
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背阔肌的拉伸，入水手与躯干成为一个整体的概念
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因此以前我一直没有理解。

特里的描述：

(i) Feel gravity alone drop your hand through the slot (avoid using muscles to thrust it through); and
(ii) Let buoyancy 'catch' your arm. Instead of aiming to put your hand in a particular place (like the bumper of the VW beetle) feel buoyancy slow then stop it -- allowing your hand and arm to find equilibrium in the most natural spot.

1 感受光靠重力让你的手入水，避免使用肌肉前插

2 让浮力来接住你的入水手臂，不要去试图到达某个位置，让浮力来减慢它，让手臂发现最自然的平衡位置

今天在游的过程中发现好像光靠转动身体就可以产生推力，于是最后50米想用最放松的姿势游到岸边同时试一下转动身体对前进的效果，于是尽量侧身，移臂手在入水前都是侧身滑行，入水后迅速转到另外一边侧身，转的时候肩部感觉很特殊，说不出来的感觉，以前没有过的，结果发现划水手好像不用使多大力，移臂手也特别放松，反而游速好像更快了，不知道明天还能不能找到这个感觉。

漂亮，这也是我的最爱，无限享受。