Gary Hall Sr 的游泳讲座

作为业余爱好者，培养对游泳的正确品位是很重要的。以前没发现这老头说的东西还那么有道理。

看了一遍，我理解的大致意思如下，供大家参考，有误之处请大家指出：
（这是我理解的视频的观点，仅代表我的听力和理解能力，不代表本人的嘴游技术）

游泳的三个要考虑的要素：阻力，动力，和惯性
1-有关阻力
     1.1 流线型，双臂重叠放在脑后，（而不是双臂夹耳）。。。也就是大家常说的超直了
     1.2 高身位有助于减少阻力，即尽量减少身体在水中的比例
     1.3 不要抬头，抬头必定会改变身体的流线
     1.4 肩臂同平面的划水（相同于“四点一线”，视频演示的至少是水下的“三点一线”，即双肩和划水肘的三点 ），有助于减少阻力；

2- 有关动力，身体转动的作用
     2.1 使用最有力的肌肉
     2.2 游泳的前进是身体对水的反作用产生的，身体转动有助于对水作用（这一点偶不是很理解）

3- 有关惯性（保持惯性，减少反复加速减速的影响）
    3.1 高频的双腿打水有助于实现匀速的前进
    3.2 双臂“不停”的交替划水动作，即一臂出水时，另一臂应当开始划水，保持动力不间断是关键。

老加里·霍尔是3块奥运奖牌获得者，前世界纪录保持者和一名眼科医生。他的儿子小加里·霍尔曾在身患1型糖尿病而且被医生断言无法再参加比赛后，又在2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会上夺得了3枚奥运金牌，共获得10块奥运奖牌。

可以到http://www.theraceclub.net/category/videos/看更多视频。喜欢蝶泳的泳友可以去看5集蝶泳的讲解视频。

他花那么多时间把这一点作为一个主要的基本原理讲解清楚。推进力力量不是产生于旋转，而是产生于“反旋转”的瞬间！如果看过或者用过篾匠的钻孔工具，就明白为何要旋转，而且钻孔工具顶部是一较大质量的圆木。钻钉下钻的力量在于旋转改变方向的瞬间--转动惯量的改变需要力量，力量的支撑平台在这较为大的质量的转动改变，人体转动惯量哪个地方相当效果好？至于转动幅度和速度多少合理，那还要综合推进和减阻的其它因素。加里对物理学知识的掌握和应用相当好，没有概念上的误用和牵强附会。有这样素质的教练应当是凤毛麟角，有理论和实践创新毫不奇怪。

这位大腕是要求转动髋部的，提出转动能为划臂提供动力的不仅仅是加里·霍尔一个大师

肩肘连线在背平面更准确。视频说这样子比直臂能够使获得上臂更快的向后的线速度。。。

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！