不同年龄阶段的生长发育特点与训练配合的要求

本篇主要讲述7-17岁年龄段的生长发育特点与训练的结合，但7岁前阶段不容忽视。事实上，7岁前的阶段，是儿童熟识水的重要阶段，需要在意识上注意对七岁前儿童有关水的接触对其游泳水平的影响。在7岁前，涉及其有关协调能力、神经-动作形成能力、快速频率转换能力（神经兴奋-抑制转换）等与运动相关的重要身体素质的形成重要过程。


一、7～10岁组

生长发育特点：处于生长发育的相对缓慢阶段，无性别差异。
心肺功能特点：心脏、血管的发育水平低，但增长速度快。
神经系统特点：神经系统的稳定性差，可塑性强。但兴奋抑制转化慢。
骨骼关节及肌肉特点：骨骼的发育快于肌肉，关节柔韧性好。
训练的要求：神经系统的协调稳定训练，心血管系统的耐力训练，保持柔韧性的训练。



二、11～12岁组
生长发育特点：男性处于生长发育的相对缓慢阶段，但部分女性已开始有青春前期的表现，其神经系统的反应速度下降，可塑性减少，脂肪开始堆积。有性别差异。
心肺功能特点：男性心脏、血管的发育水平低，但增长速度快。女性血管发育水平明显落后于心脏发育水平，有青春期高血压现象出现。
神经系统特点：男性神经系统的稳定性差，可塑性强，但兴奋抑制转化慢。女性神经系统的注意力下降。
骨骼关节及肌肉特点：男性骨骼的发育快于肌肉，关节柔韧性好。女性骨骼、肌肉发育加速，高度、围度、力量超过同年龄的男性，但脂肪堆积使得相对力量水平下降，柔韧性下降。
训练的要求：男性维持神经系统的协调稳定训练，心血管系统的耐力训练，保持柔韧性的训练。女性加强力量训练，加强乘韧性练习，强调疲劳的消除。




三、13～14岁组

生长发育特点：男性处于青春前期，身体各系统进人加速发育阶段。女性发育逐渐趋于平衡。男女性别差异加大。
心肺功能特点：男性血管发育明显慢于心脏发育，青春期高血压出现。女性的心功能发展速度开始进入稳定阶段。
神经系统特点：男性神经系统进入稳定阶段，可塑性减低，但兴奋抑制转化加快。女性神经系统抗疲劳能力差，但神经系统活动稳定。
骨骼关节及肌肉特点：男性骨骼的发育快于肌肉，关节柔韧性迅速下降，但骨骼肌蛋白合成由于激素的作用而加强。女性由于激素的不稳定性，出现训练水平的分化，其肌肉含水量加大，柔韧性减低。
训练的要求：男性强调力量、柔韧性练习。女性强调耐力和力量练习。男女均需加强心血管系统的耐力训练，加强疲劳的消除。


四、15～17岁组

生长发育特点：处于生长发育的相对缓慢、稳定阶段。女性发育出现停滞现象，男性仍有发展的空间、时间。
心肺功能特点：心脏、血管的发育趋于平衡，耐力发展有限。
神经系统特点：神经系统稳定。
骨骼关节及肌肉特点：骨骼肌发育迅速，骨骼发育稳定，尤其是女性，关节柔韧性随力量的增长而减低。
训练的要求：增大速度、速度耐力训练比例，稳定技术练习。建立个体化鲜明的训练和监控模式是最佳时期。