谈谈蛙泳的“耸肩弓背”动作

众所周知，蛙泳是四种泳姿当中惟一有漂浮滑行动作阶段的泳姿（当然，把游泳纯粹作为作一种休闲，其他泳姿也可以漂浮滑行，例如自由泳，但滑行的时候会破坏动作节奏）。为了提高蛙泳游进速度，除了强有力的划水蹬腿之外，很重要的一点就是要保持良好滑行姿态。
关于身体的“超直流线型”有很多帖子讨论过了，这里主要谈谈超直流线滑行的预备动作：耸肩弓背。我们知道，所谓超直流线滑行要取得良好的效果，身体的迎水面积要尽量地小，也就是说要尽可能形成平行于水面的滑行姿态，否则“超直流线型”就失去了应有的效果，这也正是抬头蛙泳（头部一直在水面上，是实用泳姿的一种，而非竞技泳姿）比正常蛙泳要慢的重要原因。
根据我的体会，正确的耸肩弓背动作有利于形成平行于水面滑行姿态。有朋友会说，耸肩弓背是波蛙的动作，平蛙不必这样。其实无论是波蛙也好，平蛙也好，都是有相通之处的：那就是滑行阻力越小越好。很多平蛙的泳者，多数都是初学的，在呼吸完毕之后，头部、肩部乃至整个上身往往都是保持原有的姿态没入水中，这时候的伸臂与蹬腿就容易形成比较大的迎水角度，这个角度恰好是与超直流线滑行的要求相抵触的。如果在呼吸完毕之后，加入耸肩弓背动作再入水，这时就有利于形成平行于水面的滑行姿态，接下来的超直流线滑行才会最有效率。
附图是日本一位全浸泳者的入水预备动作的视频截图，他的泳姿谈不上是波蛙，但耸肩弓背动作很典型，因此游进的速度快而轻松。另一张是全浸蛙泳教学片的截图，特点同样。


  

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那是要动作快点才能看的出来是不是好看些，学习一下

呃。。。驼背。。。。。。。。

头抬着相对阻力就大！头要埋下去点，效果很明显！/mg_ding.gif

试试看哦。。。。。。

图片啊  图片  ？