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谈谈蛙泳的“耸肩弓背”动作
谈谈蛙泳的“耸肩弓背”动作
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2009-4-11 00:45:54
18878
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众所周知,
蛙泳
是四种泳姿当中惟一有漂浮滑行动作阶段的泳姿(当然,把
游泳
纯粹作为作一种休闲,其他泳姿也可以漂浮滑行,例如
自由泳
,但滑行的时候会破坏动作节奏)。为了提高蛙泳游进速度,除了强有力的划水蹬腿之外,很重要的一点就是要保持良好滑行姿态。
关于身体的“超直流线型”有很多帖子讨论过了,这里主要谈谈超直流线滑行的预备动作:耸肩弓背。我们知道,所谓超直流线滑行要取得良好的效果,身体的迎水面积要尽量地小,也就是说要尽可能形成平行于水面的滑行姿态,否则“超直流线型”就失去了应有的效果,这也正是抬头蛙泳(头部一直在水面上,是实用泳姿的一种,而非竞技泳姿)比正常蛙泳要慢的重要原因。
根据我的体会,正确的耸肩弓背动作有利于形成平行于水面滑行姿态。有朋友会说,耸肩弓背是波蛙的动作,平蛙不必这样。其实无论是波蛙也好,平蛙也好,都是有相通之处的:那就是滑行阻力越小越好。很多平蛙的泳者,多数都是初学的,在呼吸完毕之后,头部、肩部乃至整个上身往往都是保持原有的姿态没入水中,这时候的伸臂与蹬腿就容易形成比较大的迎水角度,这个角度恰好是与超直流线滑行的要求相抵触的。如果在呼吸完毕之后,加入耸肩弓背动作再入水,这时就有利于形成平行于水面的滑行姿态,接下来的超直流线滑行才会最有效率。
附图是日本一位全浸泳者的入水预备动作的视频截图,他的泳姿谈不上是波蛙,但耸肩弓背动作很典型,因此游进的速度快而轻松。另一张是全浸蛙泳教学片的截图,特点同样。
转帖地址:
http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=179741&fpage=2
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蓝色海豚
发表于 2009-6-7 12:33:56
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那是要动作快点才能看的出来是不是好看些,学习一下
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瞎ice娃娃
发表于 2009-6-19 16:17:28
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呃。。。驼背。。。。。。。。
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扯淡的微笑
发表于 2009-7-15 20:27:31
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头抬着相对阻力就大!头要埋下去点,效果很明显!/mg_ding.gif
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lauren
发表于 2009-7-27 22:46:16
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试试看哦。。。。。。
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显身卡
传说
发表于 2009-8-7 14:21:31
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图片啊 图片 ?
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