自由泳2次腿与划水效果结合

2次腿很多人只看重划水的次数，而往往不看方法与过程！！！

最有效的划水是要和身体重心前移，再加上腿的推力结果加一起产生的！！！
你们可以看看竹内的视频！

1.手的抱水和推水，时刻保持身体刚直，身体是要转动配合推水的动力！

2.身体转动配合推水，把重心从划水那只手的一方，转到另一边刚入水前伸送肩的那一边的身体。（个人感觉就是‘甜点’在肩以下的肺部！）
这一点就是很多理论家所说的，自由式的动力不在划水而在重心的前移！
个人可以感到身体半边本来相对收缩的从腰到胸到肩，都有同时向前伸张的配合动作！正好是一边伸张一边收缩！
而发出初始信员的不在手，而在宽部与腿部！！！

3.发出前进的号令，在宽部与腿部！
发出信号是腰的转动和宽部带动大腿的下压！
你们可以仔细看看竹内是否脚先于手发动？   只是很短很短的一瞬！
就是这一瞬，很多人就找不到这把钥匙！！！误以为手才是发号令的部位！！！

发号令的是从腿部开始！！！

对竹内视频的小小分析。
1.其实他是左手左脚运动的！个人认为《同‘腿’同臂》！更贴切~~~

2.推力是腿部下压配合划水把身体转动，划水方的半边身体收缩。移臂前伸方的身体伸张。

3.他的滑行是侧身前伸的！时间和划水的时间相当！所以很有节奏！