如何练又平、又波的蝶？

蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

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看了资料，我认为“全浸式蝶泳”又平、又波。按照“全浸式蝶泳”的教程学即可啊{:soso_e100:}

蝶泳是个很重要的技术体现，加油

游不好自由 只好在这里泡{:soso_e113:}

一句话就是利用人体自然漂浮，而不是手脚用力划浮上来的。

这样就省力了，这样的抬头蛙我可以无限制的一直游下去。