自由泳技巧-水下手臂摇橹综合练习Scull Combo Drill

Purpose

• Combining all three sculling drills into one neat little sequence really makes you feel the benefit to your catch and pull through
• Enahnces your proprioception of the catch and pull through phase and feel for the water
  

Key Points

• Perform scull #1 then scull #2 then scull #3
  

Progression into freestyle

• Immediately transition into freestyle after performing this drill to really feel the difference in your stroke
  

同意顶楼的观点，无论哪项运动不能只是有样学样，而是多感悟加反复练习

自由泳技巧-体下摇橹水感练习 Scull -3
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自由泳技巧-手臂胸前摇撸练习 Scull
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自由泳技巧-手臂胸下摇橹练习 Scull-2
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突破这个瓶颈的关键在于游泳的意识，游泳中有一种最重要的东西叫做整体水感，游泳速度的提高归根到底是水感的提高，比如专项蝶泳运动员就算不怎么练自由泳，随着蝶泳成绩提高，其自由泳一般都不会比蝶泳慢。

整体水感是要靠自己主动和水沟通交流才能培养出来的。如何轻松保持身体的水平稳定，如何获得划水时候快速前窜的效果，如何保持动作连贯维持匀速前进，如何舒服地发挥出自己的潜力，每个人的答案是不一样的。

就算你模仿某高手的动作摆对了姿势，也尽力做出了一些要领比如高肘大力划水，不走水还是不走水，因为你还有些地方没做好，比如转体动作的时机和力度不对。这里的差距便是要靠自己和水反复交流，靠感觉修正动作才能弥补

游得好的选手是无意识做动作，而细心敏感地体会水流和速度感。游的差的则是对水流和自身速度变化及其迟钝，反而执着于动作细节。

其实顶尖游泳选手的动作很少是标准的，Janet Evans直臂抬头吸气，菲尔普斯瘸得厉害，索普看上去标准但其实他的前交叉动作下高抬头大力打水几乎无人能够模仿。我们不需要去刻意模仿他们的动作，但是他们练出这种动作的心态和方法都是一样的，就是找到自己的水感，也是最值得我们学习的。

其实根据我个人的游泳经历来看，基本跟他说的非常像！而且就个人心得来说，我的体会也的确如此！

水感，的确非常重要！

游泳运动员的水感虽然与天赋有关,但也要经过科学、系统地训练，才能逐渐地得到挖掘和提高。各种形式的曲线划水练习，不规范游进练习和与游泳技术要求相反的游进练习，是迅速培养、提高游泳运动员水感的有效方法。

谢谢分享!!非常好的方法