高级自由式8-正确头部位置进行呼吸的方法

当游泳者呼吸时，

她的头应该是水平的。


如果头部是水平的，


身体的其他部分很可能是水平的。


这是它的样子。


理想情况下，


只有一半的脸……而且只有一个护目镜……应该从甲板上看到。


在游泳者转动头部之前，自由泳的主要错误就发生了。


它们可能是正确的


呼吸前的中性头部位置


但是。


他们抬起头，与脊柱保持一致，在转向一侧之前，用眼睛向前看


就像这样。


我用三种方法来纠正这个习惯。第一种方法是演示。我用的是泡沫塑料头，


我把铅笔插在上面，像这样。


我让游泳者把手指放在他们自己头上的同一个位置上


所以我知道他们知道在呼吸的过程中，头部的哪一部分需要留在水中。


接下来

接下来，我向他们展示“头”是如何在“呼吸”的时候把铅笔放在水里的。


我告诉他们，当他们去呼吸的时候，把他们的“铅笔”放在水里。


这幅图是有效的。


第二种方法是使用镜子。


我让游泳者们在镜子里慢慢地游来游去。


他们需要在镜子里观察……看看他们在转动头部之前是否抬起了眼睛。


正确地做，


游泳者需要注意的是，当你呼吸的时候，护目镜开始向旁边移动。


请注意，她的护目镜是如何直接向一侧移动的，而不需要先向上抬起。


第三种方法是使用定位技术。


我把游泳者的头卷起来，这样当呼吸时，耳朵就会在肩膀上休息。


在耳朵和手臂和肩膀之间不应该有“水空间”。


我把她的头转到


单眼呼吸姿势。


当游泳者正确地做这件事的时候，


他们把头顶放在水里


当我去呼吸的时候。