徒手呼吸管蝶泳腿练习

徒手呼吸管蝶泳腿练习
徒手呼吸管也用腿练习。练习目的提升海豚腿打腿的能力，找到胸部发力的感觉。动作要点。手臂前伸，保持好身体的流线型姿势，胸部发力带动腰部腿脚做出波浪式打腿。练习方法。运动员带好呼吸管，从蹬池壁开始。手臂向前伸直夹紧，头部呈流线形，在水面做海豚打腿练习。在热身部分或主要部分的最开始进行。此时的小运动员状态最好，
会集中注意力，在技术动作上。如果是短时训练，可以进行8×25米的练习，长时可以进行四至六个50米的练习。重点和难点。头部要保持平稳，避免起伏过大。胸部向下传导力量做出鞭打动作。练习提示。练习时眼睛看池底，尽量伸展手臂，控制躯干，上半部的起伏越平稳越佳。变换形式练习。
带上脚谱有助于提升前进速度，使练习者身体体会到正确的发力顺序带来的动力。