蛙泳技术教学-游泳技术-悠游游泳网 X Master Swim-第8页

悠游游泳网 X Master Swim › 首页 › 游泳技术› 蛙泳技术教学

当前位置：蛙泳技术教学

扫描二维码

关注官方微信号获取第一手资料

蛙泳技术教学

youyong

2011-8-18 21:43

游泳陆上训练之柔韧性练习

游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。陆上柔韧性训练是贯穿于整个游泳训练始终的。在练习游泳技术的同时，也要进行柔韧性的强 . ...

4746

0
youyong

2011-8-18 21:43

游泳初学者的陆上呼吸训练的重要性

初学游泳者常常提出关于水下呼吸的问题。在陆地上我们可以很自然地呼吸，在水中会受到水的压力，而且吸气时不小心容易把水吸入体内而呛水，呛水后大多数初学者容易产生恐慌，呼吸的问题解决不好，整个游泳姿势都会变 ...

3079

0
youyong

2011-8-18 21:43

学习游泳第一步熟悉水性

人在水中行走受到的阻力是在陆地的800多倍，所以在水中面对完全不同于陆地的环境，入门者都需要有一个熟悉和适应的过程。大家都知道水的有浮力和压力，浮力让我们无法像陆地一样自由行走，压力让我们呼气不畅 . ...

2738

0
youyong

2011-8-18 21:43

游泳出发的基本动作分解分解为预备姿势、蹬台起跳、腾空阶段、入水滑行四个阶段

游泳的出发动作基本上可以分解为预备姿势、蹬台起跳、腾空阶段、入水滑行四个阶段。现在多数运动员都采用起跑式出发，这样可以对出发信号做出快速反应。预备令一发，各就各位，右脚脚趾抓住跳台的前缘，后脚 .. ...

57664

0
youyong

2011-8-18 21:43

游泳入门练习之踩水动作

踩水是最基本也是最实用初级游泳动作练习。在开始学习游泳动作姿势之前，需要先学会踩水。同时踩水也是最简单的休息和溺水自救方法。可以迅速让身体得到休息，有益于控制呼吸。踩水时，要尽量身体放松，才能省力得到 ...

4804

0
youyong

2011-8-18 21:42

游泳入门练习之基础总结自学游泳宝典

针对没有游泳基础的初学者，制定从浅入深的入门学习基础计划。并且将入门基础练习汇总。初学者首先应当确定在浅水区学习。如果是孩童须有家长或教练监护。入门的基础包括以下几个步骤。第一步：游泳下水前的准 .. ...

4006

0
youyong

2011-8-18 21:42

游泳陆地训练之脚部柔韧性练习

自由泳，蝶泳和仰泳的打腿要求脚尖绷直，这样打腿才有力度，蛙泳蹬腿要求脚掌外翻，蹬腿才更加有力，所以这就要求踝关节足够灵活。绕踝关节动作要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小 . ...

3086

0
youyong

2011-8-18 21:42

游泳陆地训练之腿部柔韧性练习

腿部柔韧性练习主要目的是提高关节的活动幅度，减少移打腿时身体的摆动，减少打腿阻力，提高游速。动作要点：双脚分开与肩同宽，屈体用手触摸脚，膝盖不能弯曲。主要牵引腿后部韧带和肌肉。 ...

5113

0
youyong

2011-8-18 21:42

游泳陆上训练之肩关节柔韧性练习

在游泳各种姿势中，都会大量用到转肩，移臂等动作，要更好的完成这些动作，需要很好的肩部柔韧性，肩部柔韧性的练习需要结合陆地训练进行。　　通常情况下，常用的肩关节柔韧性陆地练习有以下这些： ... ...

3574

0
youyong

2011-8-18 21:42

游泳下水前的准备活动指导

　游泳下水前的准备活动必不可少。也需要有针对性，活动充分，达到效果，保证安全。　　基本的活动可以按照一下步骤进行：　　1、头部运动：按照2个八拍前后左右运动，然后前左后右旋转2个八拍，再反 .. ...

3115

0
youyong

2011-8-13 12:24

蛙式基本功--划手

至于蛙式则是明年下半年的计划，到时候会有更多的补充。但是目前可以先分享一些基础的教案，因为学蛙式入门的还是很多，而蛙式游起来轻松自在，也颇受同好的喜欢，所以暂时的野人献曝，希望我的老师别偷看到，后面修 ...

3572

0
youyong

2011-8-13 12:04

蛙式基本功--换气

人说蛙式70%出力前进在腿部，所以腿部踢脚练好，前进就不是问题。其他划手部分只是辅助，虽然也会有帮助前进的功能，却不是主要力量。但是有一点没有练好，蛙式也不用游了，那就是换气，除非谁长了鳃，否则换气做不 ...

3038

0
youyong

2011-8-11 22:21

学习波浪泳（蛙、蝶）基础练习（参考译文）

现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的，这和海豚及鲸鱼的动作很相似。与自由泳和仰泳的动作相比，由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动，所以也叫做横轴摆动。下面的练习旨在帮助你领会波浪式动作的概念 ...

3607

0
youyong

2011-8-7 02:27

教练的选择游泳蛙泳基础技术 Coaches Choice Basic DVD Swimming Technique

Basic Breaststroke Swimming Technique features a progressive system of skills and drills that is designed to perfect the basic elements of successful and efficient swimming. The video demonstrates a s ...

5697

0
youyong

2011-7-25 10:31

蛙泳自学教程之池边腿部练习

　蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。　　动作说明：　　1，收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑 .. ...

2795

0