腿部柔韧性练习主要目的是提高关节的活动幅度，减少移打腿时身体的摆动，减少打腿阻力，提高游速。 动作要点：双脚分开与肩同宽，屈体用手触摸脚，膝盖不能弯曲。主要牵引腿后部韧带和肌肉。
腿部柔韧性练习主要目的是提高关节的活动幅度，减少移打腿时身体的摆动，减少打腿阻力，提高游速。 动作要点：双脚分开与肩同宽，屈体用手触摸脚，膝盖不能弯曲。主要牵引腿后部韧带和肌肉。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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2013-02-19
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把瑜伽动作挪些过来用就可以鸟。。。
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