游泳陆地训练之腿部柔韧性练习

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  引用 abang 2011-8-16 22:59

  
  动作要点：双脚分开与肩同宽，双手在身后交叉，反臂绕到头前，尽量向下压手臂。

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  引用 abang 2011-8-16 23:00

  
  动作要点：坐于垫上，一腿前伸，脚掌垂直于地面，一脚弯曲，尽量使弯曲的膝盖紧贴地面，用手尽量触摸伸直一腿脚掌。

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  引用 abang 2011-8-16 23:01

  
  动作要点：屈膝坐下两脚脚心相对，弯腰下压，使膝盖尽量碰触地面。

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  引用 abang 2011-8-16 23:01

  
  动作要点:右腿前伸，不要弯曲，左腿弯曲跨于右腿侧，向左侧体，头转向身体后方，用手支撑身体重心。坚持一段时间后，换成右边。

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  引用 撒旦宠儿 2011-8-17 00:50

  把瑜伽动作挪些过来用就可以鸟。。。

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  引用 三岁就很帅 2011-8-17 14:07

  这个帖子不回对不起自己！
  厦门游泳社区太棒了！
  

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  引用 ssssss 2012-3-27 23:25

  我看不错噢 谢谢楼主 > _ <
  厦门游泳社区太棒了！
  

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