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游泳陆地训练之脚部柔韧性练习

蛙泳技术教学 2011-8-18 21:42 3086人浏览 10人回复
原作者: abang 收藏 分享 邀请
摘要

自由泳，蝶泳和仰泳的打腿要求脚尖绷直，这样打腿才有力度，蛙泳蹬腿要求脚掌外翻，蹬腿才更加有力，所以这就要求踝关节足够灵活。 绕踝关节动作要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小 ...

自由泳，蝶泳和仰泳的打腿要求脚尖绷直，这样打腿才有力度，蛙泳蹬腿要求脚掌外翻，蹬腿才更加有力，所以这就要求踝关节足够灵活。
20081124204435.jpg
绕踝关节动作要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小脚趾接触地面，有意识的向下压。
评论
3086人参与，10条评论

精彩评论
  • abang 2011-8-16 23:04
    引用
    20081124203842.jpg
    动作要点：立脚尖，膝盖弯曲，以脚尖为中心向下压脚背。
  • abang 2011-8-16 23:05
    引用
    20081124205748.jpg
    动作要点：蹲在地上，身体向后倾，重心向后移，双手支撑身体重量。注意抬高腰部来增加压前脚掌的力度。
  • abang 2011-8-16 23:05
    引用
    20081124210117.jpg
    动作要点：向身体侧屈膝，尽量让小脚趾及脚侧接触地面，保持在一条线上。
  • abang 2011-8-16 23:06
    引用
    20081124210117.jpg
    动作要点：向身体侧屈膝，尽量让小脚趾及脚侧接触地面，保持在一条线上。
  • 三岁就很帅 2011-8-17 14:07
    引用
    楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
    厦门游泳社区，我的最爱！
  • 涛涛江水 2012-5-10 11:35
    引用
    看到楼主发了很多专业的帖子，是不是游泳教练或体校的老师？
  • 冻豆腐 2012-6-12 16:40
    引用
    痛苦啊，老胳膊老腿了，
  • abang 2012-6-21 23:41
    引用
    冻豆腐 发表于 2012-6-12 16:40
    痛苦啊，老胳膊老腿了，

    慢慢来啊。
  • abang 2012-6-21 23:41
    引用
    涛涛江水 发表于 2012-5-10 11:35
    看到楼主发了很多专业的帖子，是不是游泳教练或体校的老师？

    练游泳的。。。
  • super.y 2012-10-6 00:05
    引用
    {:soso_e179:}

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youyong 关注Ta
1 粉丝455 主题
该作者很懒，什么也没有填写
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