蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。 动作说明： 1，收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑 ...
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蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。 动作说明： 1，收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑行的姿势开始的。 2，蹬夹是推动身体前进的重要动力来源，蹬夹动作的推进效果主要取决于蹬夹时腿的运动方向，脚掌对水面积的大小及运动速度。 练习方法： 1，初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。 2，收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。 3，当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。重复多次练习。  双手扶池边，做漂浮动作。 |
2021-03-13
2013-11-29
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