蛙泳自学教程之池边腿部练习

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  引用 abang 2011-7-25 00:17

  
  收腿的动作是膝盖冲向身体两侧屈膝收腿，将腿收到与髋关节接近（根据个人的柔韧性）。
  
  　　注意事项：收腿时一定要有节奏感，可分为四节拍，目的是为蹬夹做准备。
  

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  引用 abang 2011-7-25 00:18

  
  勾脚尖冲着身体的侧后方。
  

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  引用 abang 2011-7-25 00:19

  
  向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两脚并拢。
  
  　　备注：蹬夹是推动身体前进的重要动力来源，蹬夹动作的推进效果主要取决于蹬夹时腿的运动方向，脚掌对水面积的大小及运动速度。
  
  

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  引用 abang 2011-7-25 00:19

  
  重复多次练习
  
  　　备注：蹬夹是一个动作，不要分开来做。
  

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