人说蛙式70%出力前进在腿部,所以腿部踢脚练好,前进就不是问题。其他划手部分只是辅助,虽然也会有帮助前进的功能,却不是主要力量。但是有一点没有练好,蛙式也不用游了,那就是换气,除非谁长了鳃,否则换气做不好,不能吸到新鲜空气,试问怎么可能会游的久。 由于蛙式换气跟蝶式ㄧ样都是抬头换气,跟自由式转头换气不ㄧ样。正常呼吸相去不远,所以入门者,尤以年纪稍长者,我们都会建议先学蛙式,比较没这么紧张,好学也好游。开门见山,ㄧ句话叮咛,请在水里用嘴巴和鼻子吐气,抬头时候,请用嘴巴吸气,不可上抬头后,还用鼻子吸气,这样会因为鼻子排斥而呛水。用嘴巴吸气万一吃水,吞进去就行。比较没有危险和比较安全。 换气的时候,时间点很重要。太早则造成水阻,太晚来不及吸气,过与不及都不能算及格。再双手往前伸直踢腿前进到一个阶段,会慢慢丧失力量前进,此时手掌外翻,准备收脚时,头部利用手掌外翻往后收同时,产生的ㄧ点托力,将头部抬起,大约手掌收到胸前最后位置,头部也处于最高位置。各位可从照片看到头部上抬换气,却不是整个面上抬,而是以一个30-45度脚往前抬起。有些学员在初学时,头部抬太高,造成整个胸部都看的见,这水阻就会变的非常大,所以这个头形换气是错误的。 然后在头部上抬吸气完后,头要快速入水,把头往手部中间靠,此时要注意,头部位置一定要收到手臂以下,很多人在手臂以上,甚至在手的中间,其实都稍微不正确。因为当头部在手的中间或者手臂之上,此时身体因为离水面较近,所以头部太高,水阻也很大,把头部放在手臂之下,整个身体形成一个直线,此时的水阻最小,对于滑行距离会更远。 |
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