速泳和菲儿普斯一起练蝶泳含学习gif

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本帖最后由沙丘于 2012-8-29 21:45 编辑

仰面打腿(2)_全身参与是这个练习的重点之一

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本帖最后由沙丘于 2012-8-29 21:46 编辑

仰面打腿(3)_增强腰腹力量，感知流线型体态。

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仰面打腿(4)_双臂放在身侧，更易体会到身体发力的感觉。

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仰面打腿(5)_体会踢腿时动作的节奏与韵律

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仰面打腿(6)_水中锻炼躯干肌肉力量的最佳练习

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水下海豚腿(1)_不仅适用于蝶泳，也是仰泳和自由泳出发及转身后水下前进的重要推动力。

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水下海豚腿(2)_用整个身体提供推进的动力，同时夹紧双臂保持流线型体态。

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踢腿速度和力量的训练

立式海豚腿(1)

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立式海豚腿(2)

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立式海豚腿(3)

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