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沙丘
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发表于 2010-3-19 00:08:57
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发表于 2010-3-19 00:11:21
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 20:47 编辑
身体应平直地高出水面以减少正前方的阻力
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强力的打腿不要太深,否则会增大阻力。
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发表于 2010-3-19 00:13:01
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将打腿做为控制节奏的起点
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发表于 2010-3-19 00:13:39
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在手臂划水结束前头出水换气,头引导手。“头在手臂出水前出水,头在手入水前入水”
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发表于 2010-3-19 00:14:02
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 20:49 编辑
有节奏的呼吸能确保每个划水动作完全一样
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发表于 2010-3-19 00:14:27
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:41 编辑
海豚式踢腿是指躯干、腿和脚的连贯动作。腰腹发力,带动腿、脚有节奏的律动,同时放松的踝关节也是提高效率的关键之一。
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发表于 2010-3-19 00:14:50
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:42 编辑
训练部分
侧身打腿(1)_一手前伸,一手放在体侧,打腿时向前后二边的幅度保持一样。
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发表于 2010-3-19 00:15:35
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:42 编辑
侧身打腿(2)_打腿时重点把握、体验全身的律动
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发表于 2010-3-19 00:16:02
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本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:44 编辑
仰面打腿(1)_伸直双臂以流线型躺在水面,上下快速打腿,膝盖尽量不露出水面。
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