申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
游泳入门
›
◆◆◆投票!游泳多久适量◆◆◆
[初阶泳者]
◆◆◆投票!游泳多久适量◆◆◆
[复制链接]
YMCA
当前离线
积分
10942
IP卡
狗仔卡
YMCA
YMCA
发表于 2010-4-14 00:51:16
13389
6
|
显示全部楼层
|
阅读模式
投票了解下大家每天
游泳
时间
坚持每天2小时游泳已经1个多月了,无意搜索了下"有氧运动过量",发现有氧运动(游泳算有氧运动)得科学适量才能达到更好的健身效果.
有氧运动30分钟后,脂肪开始代谢。脂肪代谢10~15分钟后达到最高峰,此时停止有氧运动,脂肪在此之后的24小时内仍在继续“燃烧”,因此有氧运动时间控制在40~45分钟最为理想。就是说,并不是运动时间越长越好,如果超过这个时间,体内蛋白质开始分解,肌肉纤维消耗,运动时间越长其消耗就越多。然而,由于脂肪消耗速度比不上肌肉消耗的速度,所以有的训练者就会感觉越运动“肉”越松!更严重的是,一旦训练者停止训练一段时期,体重会立刻反弹,甚至超过开始训练时的体重,变得更胖。(摘自《人人健康》)
单选投票
, 共有 6 人参与投票
1. 1小时
33.33%
(2)
2. 1个半小时
33.33%
(2)
3. 2个小时
0.00%
(0)
4. 2个半小时
0.00%
(0)
5. 3个小时以上
0.00%
(0)
6. 游到忘记了时间 ^_^
33.33%
(2)
您所在的用户组没有投票权限
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
清澈的水
发表于 2010-4-15 10:13:03
|
显示全部楼层
1个半小时
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
清澈的水
发表于 2010-4-15 10:13:27
|
显示全部楼层
1个半小时
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
三岁就很帅
发表于 2010-5-14 19:24:04
|
显示全部楼层
喜欢..................
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
YMCA
发表于 2011-9-10 00:58:40
|
显示全部楼层
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
misskiss
发表于 2011-9-12 20:26:02
|
显示全部楼层
1小时。。。。。。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
水质专家
发表于 2012-6-13 23:42:36
|
显示全部楼层
连续一小时刚好。有游有歇就一个半小时。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注