肩关节柔韧性练习

猪八戒

压肩：两脚开立，上体前倾，双手扶肋木术做压肩动作。

拉肩：两脚开立，两手在身后抓肋木，身体下蹲，做拉肩动作。

反臂体前屈：原地站立，两腿并拢伸直，两臂伸直，双手在背后拉握。身体前屈，胸部尽量贴近大腿，两臂随身体前屈而后伸下振。可由同伴加力位肩。

后拉肩：跪于垫上，两臂伸直侧举，由同伴抓住两手腕水平向后拉，向内压，轻轻振动。

好极了，正有用。