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自由泳核心-扶板打腿利于找到拉伸
[初阶泳者]
自由泳核心-扶板打腿利于找到拉伸
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猪八戒
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猪八戒
猪八戒
发表于 2016-9-20 00:03:11
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扶板打腿利于找到拉伸(腹直肌拉长)、顶腰后的支点然后只要注意反拧节奏连续即可。反拧是上身和下身转动方向相反。
如果不是在意速度的话,臂、腿不必刻意用力,跟上反拧节奏就行。
和走路或跑步一样扶板打腿时,注意伸展肩部,打伸腹部,腰向下顶,自然打腿(或爆打)即可
自由泳核心-扶板打腿利于找到拉伸
自由泳核心-扶板打腿利于找到拉伸
自由泳
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一格来了
发表于 2016-10-1 23:19:20
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我举个例子,如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问
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wisebobby
发表于 2016-9-20 16:07:30
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这个主题蛮有新意的,下次,我去试试看
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风的一滴眼泪
发表于 2016-9-26 16:46:25
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认真学习!!!!!!!!!!!!!!!!
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南追
发表于 2016-9-26 20:59:20
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自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
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吃水的鱼
发表于 2016-9-28 16:56:13
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自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
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明若
发表于 2016-10-4 23:35:48
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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有志者事竟成
发表于 2016-10-5 00:10:17
悠游客户端
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楼主的翻译国外的文章翻译的好。
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cherry
发表于 2016-10-9 12:56:02
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综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
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红十通讯员
发表于 2016-10-24 22:24:31
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一切的一切都是由于身体姿态造成的
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