蛙泳技术秘诀

烛影摇红

游泳技术秘诀教程



蛙泳技术

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。

动作结构与技术要点

（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。

（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（９）回腿动作继续进行。

（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

忽然觉得这个资料很有用，我今天试验了一下，前天50米我用了26个动作，今天最好的时候是24个，也就是说前进的距离有增加。可惜我还不会转身呢。

24下？好大的进步呀！继续努力~~~~

不错,一段不见进步非凡.继续努力!

俺昨儿下午按这个秘诀游了下，真的有进步耶，嘿嘿，谢谢楼主哟~~

学习中,加油!!

最受用的秘诀还是多游哈哈

引用第6楼吃水的鱼于2007-06-29 01:23发表的 :
最受用的秘诀还是多游哈哈

有你就是秘訣了
[s:27]你可不能說走就走啊

[s:24] 楼上的，注意影响

[s:14] 晚上继续使用秘诀