我所在的大学中高级游泳课程（advanced swimming course）计划

我在这里上的游泳课，每节课都有一个不同的计划，总量不多，一般在1000米上下，时间大约是40-45分钟，写上来这里给大家参考一下吧，如果要把活动搞得更有意义，更能提高一些技术，又没办法花上2小时来练习的话，可以把这些作为活动的计划参考。
总之一句，仅供参考。毕竟俱乐部的教练很多，可以给大家更多的选择：）

一、 9.5

1.  6-8*50  自由泳 10-15秒间歇
2.  4-6*25  打腿+25配合 单数次自由泳 双数次可以选择蛙泳或仰泳
3.  4-6*75  三种姿势换，自，仰，蛙
4.  6-8*25  快速冲
5.  自己放松

总量:  850-1200 yards
时间:  40mins

二、 9.12

1.  4-6*50 1:15秒包干
2.  2-3*50打腿+50配合 自由泳
3.  50放松
4.  2-3*100  单数次自由泳 双数次混合泳(25转)
5.  3-4*50drill(这个不大了解中文要怎么翻译，大致意思就是要求手划的时候尽量伸展推直，腿要打起来)
6.  4-6*25放松游+25快速游
7.  自己放松

总量：1000-1450 yards
时间：45mins

沙.......沙发耶  慢慢看

关注ing......

教案也，这个量我达不到！我还不会仰泳也。

不会的可以用其他泳姿代替，这里之所以每次课都出现3种泳姿除了保持之外，主要还是提高课堂趣味性吧我在想

[s:23] 杨..好想你哦,要好好读书哦,回来报效祖国,还有赚到第一份工资请我们吃饭

引用第7楼郭苛苓于2007-09-13 20:41发表的 :
[s:23] 杨..好想你哦,要好好读书哦,回来报效祖国,还有赚到第一份工资请我们吃饭

杨[s:30]who？

helen同学，字都打错了 [s:3] [s:3]